男人们都期待自身精力充沛，尤其是在职人员场中闯荡的男生，假如自身活力较为充沛得话，做一切事儿都是较为有精神魅力，那样才不容易懒散，殊不知在日常生活中，会出现许多 原因造成 人非常容易乏力，精神面貌会降低，这会出现非常大的伤害，那麼假如男生要想精力充沛得话，平常应当多吃啥呢？

男人吃什么精力充沛？

大白菜

大白菜中的甲基纤维素不仅能具有润肠通便、推动身体排毒的功效，还能推动男人人体对小动物蛋白的消化吸收，让活力更为充沛。

莴笋

莴笋可中合血液中过多的血尿酸，有舒肝清热解毒、健脾利湿的作用。莴笋中带有丰富多彩的化学纤维，可协助男生消化吸收，推动肠腔肠蠕动，稀释液肠胃内毒素，让男生每时每刻都蓬勃向上。

窝笋

窝笋退热生津止渴的实际效果比较突出，能净心、肠、胃热和浊气，活血散血等。男生喝酒过多应多吃窝笋，能够 改进消化道和肾脏功能。

箩卜

箩卜具备清热解毒生津止渴、助消化温胃、健脾开胃健脾胃、疏肝理气止咳化痰的作用。男生食积腹胀，消化不良，胃纳较差，能够 生捣汁食用。

箩卜中的芥子油能推动男生肠胃肠蠕动，提升胃口，促进消化。箩卜中的胃蛋白酶还能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪，使之获得充足的消化吸收。

苹果

苹果中带有膳食纤维素，膳食纤维素有利于肠胃蠕动，有利于男生身体排毒。苹果中的钙有利于身体不必要盐份的新陈代谢，有利于清除因盐份高而产生的水肿。

除开上边说的这种常见蔬菜能让男人天天精力充沛以外，实际上日常生活也有许多 食材都是有此效，何不讨论一下。

男人吃什么好

1、牡蛎干（别名海红）

牡蛎干温性，味甘咸，能补肾益精，敛阴。其美味可口，滋补养生力好。牡蛎干温而不热，清肝火益肾，益肾的作用明显，针对精气衰少、阴虚阳衰的患者功效不错，久食之可敛阴潜阳。

2、鹌鹑

鹌鹑肉性温、昧甘，有益气、益气养血填精的作用。它的营养丰富，有“小动物山参”之称，不难看出其滋补功效之强。

其肉味美味，老少两相宜，可用以肾气不足造成的腰酸腿软，夜尿多。它是保肾上品。该品不温不燥、不寒不冷，故运用范畴很普遍。

3、枸杞子

枸杞子味甘，性温，能滋阴补血补气、滋润肾脏、健肾固髓、益肾清目，是提升男人女人作用的佳果、灵丹妙药。各代《本草》述其有明显提高身体冲动作用的功效。

《药鉴》说枸杞子：“滋明，不至于阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞粥，补精气，益肾精。”民俗有“遁入空门万里，勿食枸杞子”之说，也表明其有生精功效。

4、哈士蟆油

此属高級健壮养生食材，它是雌虫哈士蟆的干躁双侧输卵管，滋其具备补肾壮阳养精、滋养滋阴的作用。针对身体疲乏、神经衰弱、精力不集中、肺虚咳嗽以及他活动性肝炎，有非常好的滋补和治疗效果。

其一般食用方法是取哈士蟆油3～6克，添加冷水一碗泡一夜，隔日加老冰糖适当炖服，或与银耳一起蒸服。

5、羊肾

即羊腰子。中医学觉得，羊肾温性，味甘，作用补肾阳，益精粹。《日华本草》说羊肾：“滋阴养血，治耳聋，阴弱，益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾阳，益精粹。”

《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优质。治下边阴虚内热、淋带、症瘕疝气、房劳影响、阴翳……”羊肾适用肾虚肌肉劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，解渴，尿频尿急等症。

下焦虚冷，阳事不旅人，能用羊肾1个，煮开加奶粉20克，空肚食之。