大家都喜爱吃苹果，新鲜水果不但能够 滋养皮肤，针对内脏器官的调养也是很有协助的，尤其是能够 推动肠胃消化吸收，在一定水平上能够 治疗便秘。而在身边沒有新鲜水果的情况下，许多 人要挑选吃苹果干，觉得果干具有营养成分并且又好消化吸收，口味还很好。那麼，果干的发热量究竟有多少呢？

松脆果干　发热量比你想象多大量

大家都了解新鲜水果是极佳的身心健康小点心，但是水果送到公司办公室也要洗、切完不不便，切完的新鲜水果也不可以久放，放到室内温度下非常容易滋长微生物菌种，因而很多人都是挑选用煎炸、醃渍或烤制等方法生产加工以增加储存限期、提升服用便捷性。

传统式蔬菜水果干会以风吹日晒配搭烤制让新鲜水果中的水份蒸散，但是若仅有烘乾这道生产加工办理手续，新鲜水果乾并不会有松脆口味，只是会像柿子饼一样较为软，因而绝大多数都是再历经煎炸，但是蔬菜水果很容易去油，如果你一口一口吃下好像清新的香蕉苹果乾、同创天达干时，实际上也正把隐型的植物油脂吃吞下。

醃渍干果、果脯、水果罐头　甜在口中推积在肚子里

除开松脆的干果外，软Q有嚼劲的芒果干、甜酸脆爽的果脯及其潮湿的凤梨罐头、桃子水果罐头，也都有支持者，这种类新鲜水果生产加工产品尽管不需历经煎炸，却需要应用很多的糖、盐醃渍，逼出水分让微生物菌种无法存活、变长储存限期，但是也因而让顾客摄入到很多附加的精美糖、钠，发热量也跟著增长。

但是我菠萝乾吃起來一点也不甜啊!应当沒有高级营养师说得那麼浮夸吧?许多 新鲜水果生产加工製品吃起來往往沒有特甜，是由于绝大多数厂商会采用较为酸、沒有那麼熟的新鲜水果来生产加工，再换醃渍时的糖中合味儿。因此即使在口中没那么甜，实际上也早已吃下很多糖萝!

超低温、常温下干躁少压力　传统式干果吃2片

除开传统式醃渍、油炸果干外，如今也是有超低温、常温下干躁的技术性，能够 保存新鲜水果中绝大多数的营养元素，并且不需要加上附加的植物油脂或糖份，发热量也低了很多，想吃苹果乾又怕压力得话能够 试一试。

尽管传统式果乾发热量较高，像芒果干、芭乐干这类较为有嚼劲的干果，4片(35克是)类似就吃下了小半碗饭的热量，但是也不是说彻底不能吃，要是留意控制分量，一次从包裝裡取出2片，剩余的赶快密封性收好，眼不见为淨，就不容易一不小心吃过多!