维他命e是每一个人人体都务必的微量元素，维他命e具备防衰老，美白皮肤护肤及其对心脑血管病具备维护的功效，女士服用对身心健康的益处是十分多的，维他命e合适全部的人服食，但是假如想根据维他命e来调养身子，最好依据自身的身体情况，咨询医师，千万别盲目跟风的随意服食，要不然是会对人体危害的。

维他命e一天吃几颗比较好

维生素e，是人类所务必的基本营养元素之一，合适任何人服食。

维他命e一天吃1-2粒比较好，每天摄入量为8-10IU。

维他命e能够 挑选早、晚饭后服食，更为有益于消化吸收。

小提示：假如要想用其调理人体，要依据详细情况服食，建议咨询高级营养师或是医师。

维他命e一天吃是多少mg

不一样的维他命e胶囊，其规格型号也不一样。服食维他命e一天不可以超出400mg。

医生专家觉得，维他命e常见内服量应是每频次10-100mg，每天1-3次。

留意：不可以长期性大使用量服食维他命e，大使用量服食指每天400mg以上，长期服用指持续服食6月以上。

维他命e餐前吃還是餐后吃

水溶维他命餐前吃

水溶维他命在酸碱性自然环境中相对稳定，而在偏碱自然环境中非常容易遭受毁坏，比如：水溶维生素b22在胃酸的作用下更非常容易被结肠消化吸收，因而针对水溶维他命更应当在餐前空肚的情况下服食，那样更有益于维他命的消化吸收和运用。

脂溶性维他命餐后吃

如果是脂溶性维他命务必在人体脂肪的协助下，在胆汁的作用下能可以更强的消化吸收，比如：维生素D、维他命D、维生素E、维生素B12。因而，针对脂溶性维他命应当在餐后吃比较好。

维他命e的恰当服食方式

临床医学上，一般成人应用维他命e的平时使用量为100-200g，每一次10-100g，每日3次。如果是注射，每日5-50Ml。

脂溶性维他命不可以长期性

服食维他命的补充一定要适当，针对平常人而言，均衡饮食可以为身体出示充足的维他命，假如长期性很多服食脂溶性维他命，则可能出現中毒了状况。比如：

1. 维生素D过多后，能够 主要表现为头痛、脱发、肝脾肿大、皮肤瘙痒等。

2. 维他命D过多会出現高钙血症、高尿钙症、食欲不佳、恶心想吐等，比较严重的维生素中毒乃至会造成 身亡

3. 维他命e过多后会出現头痛、恶心想吐、腹泻、肌肉无力、低血糖、心绞痛等病症。

维他命e的日常生活调养

维他命e外敷祛斑美白

秘方：维生素E 新新鲜牛奶

操作方法：

1.取一粒压缩面膜纸渗入鲜牛奶中，滴进VE几滴。

2. 5分鐘后，取下压缩面膜纸，开启，敷在脸部。

3.待至压缩面膜纸风干，用温开水清洗就可以。

作用：此方式 纯天然柔和，可以祛斑美白，假如每日相互配合服食维他命e胶襄，实际效果更优。

维他命e外敷珍珠面膜

秘方：维生素E 珍珠末 纯净水

操作方法：

1.加入适量珍珠末，一粒量的维生素E，用适当纯净水调合。

2.匀称地敷于脸部，静候15分鐘后用温开水洗去。

3.此方法去黄美白显著，非常是相互配合维生素E应用，

作用：此方式 不但能够 美白皮肤，还可能使皮肤更为滋养，假如在秘方中添加适量的绿豆粉，也有下火去痘的实际效果。