鱼中带有丰富多彩的营养元素，而在其中的DHA也是能够 让人的大脑变聪慧的物质之一，因此让孩子吃鱼是有益处的，可是什么海鱼有哪些合适孩子吃呢？海里的鱼多带有不饱和脂肪，再再加丰富多彩的大豆卵磷脂物质对人的大脑十分有益。可以吃的鸟有目鱼、大黄鱼及其巴鱼，这也是我们普遍的类型。

想让小宝宝有一个优良的发展自然环境，想让小宝宝变动聪慧，那么就一定要吃鱼。

强烈推荐小宝宝服用五种鱼

1、目鱼

DHA和多不饱和脂肪EPA成分高过鱼类，再再加目鱼带有丰富多彩的大豆卵磷脂，更具有健脑作用。并且，目鱼美味可口，小没刺，可降低鱼刺卡喉咙的风险性。

强烈推荐菜谱：香酥带鱼

原材料：目鱼200克。芝麻油、酱油、盐、醋、米酒、葱末、生姜沫、食用油各适当。

作法：带鱼处理干净，切条，放盐、米酒翻拌，腌5分鐘，入锅中中炸至橙黄色，捞起来。锅中烧开，进行爆香生姜沫，放入醋、酱油、葱末煸炒几下，放水烧滚，转文火炒糖色，淋入芝麻油，淋在煎好的鱼上就可以。

2、大黄鱼

大黄鱼是特别适合小孩夏天服用的淡水鱼。大黄鱼营养丰富，新鮮的鱼类中含有蛋白、钙、磷、铁、碘等，并且鱼类组织绵软，更便于小孩消化。除此之外，大黄鱼肉呈大蒜瓣状，沒有碎刺，合适少年儿童咬合。

强烈推荐菜谱：清炖黄花鱼

原材料：小黄花鱼一条，吼吼吼不需要用食油，能够 备一点点盐，尽可能不加盐。

作法：将大黄鱼内脏器官除掉，清理干净，在鱼皮子上划两刀(有利于出味)。最好用石锅，锅内放适当的冷水，放进大黄鱼，盖上石锅外盖，调文火渐渐地煮，将鱼的营养等到鲜美的汤里一起，就OK。

3、鲈鱼

鲈鱼含有蛋白、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素，对小孩消化不良有輔助功效。除此之外也有一点较为重要，鲈鱼的没刺，美味可口，营养丰富，合适小宝宝服用。

强烈推荐菜谱：清蒸鱼

原材料：鲈鱼1条(解决干净)、小葱1段、姜3片、红柿子椒20g、黄柿子椒20g、米酒15ml、油20Ml、黑胡椒粉5g、海鲜酱油30Ml。

作法：鲈鱼清洗，加入米酒和黑胡椒粉腌15分鐘。小葱、生姜、红柿子椒白心柿子椒各自切成细丝，盛入碗选用凉水侵泡，预留。腌好的鲈鱼切条盛盘，挪到炒锅煮制5-8分鐘，完善后取下，浇上海鲜酱油，再撒上各种菜丝。将油烧开至八成热，用汤勺将滚油淋在鲈鱼段上就可以。

4、鱿鱼

鱿鱼含有维生素D和维生素E、维生素b2，针对防止眼睛视力衰退、保护肝脏、恢复精力有非常大的好处。另外鱿鱼肉含有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等，尤其是铁的成分更为丰富多彩，因而具备滋阴养血益气养血、去湿气的作用，是病久、孱弱、贫血等患者的优良营养保健品。

强烈推荐菜谱：鱿鱼粥

原材料：白米粥底1锅，鱿鱼一条，姜片5克，小香葱末5克，黑胡椒粉2克，盐3克。

作法：鱿鱼清理干净，断开预留;粥底熬开，添加鱿鱼段和姜片;火灾煮滚后，转慢火再次煮15分鐘;吃的情况下，加小香葱、黑胡椒粉、盐调料就可以了。

5、三文鱼

三文鱼含有不饱和脂肪，能推动胎宝宝和青少年发育。它还带有丰富多彩的维生素D、B、D、E，及其钙、铁、锌、镁、磷等矿物，其肉质地鲜嫩，口味滑爽，色调艳丽，特别适合小孩服用。

强烈推荐菜谱：三文鱼蒸鸡蛋羹

原材料：大马哈鱼250克，生鸡蛋240克、芥蓝5克，辣椒3克，柿椒3克，牛乳100克，椰子汁100克，平菇(鲜)5克，油菜心5克、盐2克，鸡精1克，白胡椒粉1克，木薯淀粉(苞米)5克，食用油3克。

作法：挪威三文鱼清洗，造粒;芥兰、辣椒、尖椒、平菇、油菜心清洗，均切粒预留;生鸡蛋打进碗中，加牛乳、椰子汁和50克凉水调成鸡蛋羹，添加少量三文鱼粒;鸡蛋羹置炒锅上，隔水蒸至定形，就可以取出;坐锅打火，放入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、平菇粒、菜心粒等，用食用油滑一下;放盐、鸡精、白胡椒粉和适当凉水搅拌均匀;再用水淀粉勾芡制成汁，浇在鸡蛋羹上就可以。