很多人平常喜爱将燕麦片做为早饭，燕麦片中带有许多的营养元素，针对身体而言健康是十分关键的，还有的人吃燕麦片是以便减肥瘦身，实际上并并不一定的燕麦片都能够减肥瘦身的，一些燕麦片中加上了许多的香料，如果不开展区别得话，立即随意一吃，不但不可以减肥瘦身，还可能会越吃越胖，那新鲜水果燕麦粉能瘦身减肥吗?

燕麦粉往往能减肥瘦身，就取决于燕麦片里带有很多的β-葡聚糖，它是一种可溶膳食纤维素，有三大助推减肥瘦身的功效。

1、 有利于耐饿：β-葡聚糖有吸湿澎涨的个性特征，能在胃中吸湿澎涨，造成饱腹感，吃几十克燕麦粉就能耐饿几个小时。

2、 保持血糖平衡：可溶膳食纤维素在身体消化吸收比较慢，会迟缓释放出来葡萄糖，让血糖值迟缓升高，有益于控制胃口。

3、 推动肠胃肠蠕动：也就是说便是有利于大便，消除身体的不必要植物油脂和废弃物。

燕麦片购买注意事项：

在品种齐全的仓储货架眼前，学好根据讲解原材料和营养元素来选择燕麦片很重要。

认真观察燕麦片的原材料，会发觉在其中大概能够分成两大类：一部分以麦子、稻米、苞米等为关键谷类，另一部分以燕麦粉为关键谷类。前面一种的营养成分从总体上小于燕麦粉，因而应尽可能挑选燕麦片为原材料的燕麦片。

绝大部分燕麦片的包装袋子上面标明有营养素参考值，包含发热量、蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪和化学纤维等各种指标值。挑选时要需注意每100克燕麦片中常含的各种营养元素的份量。

每100克燕麦片中，所含发热量最好是在1400千焦左右波动，碳水化合物化合物成分应控制在65-70%上下，可溶膳食纤维素在6mg上下为宜(一些历经细致生产加工的燕麦片，膳食纤维素成分通常在4克下列)，蛋白质含量则应在10%上下。那样的燕麦粉营养成分损害小，也更平衡。

新鲜水果燕麦粉能瘦身减肥

促消化、造成饥饿感、加快新陈代谢，最终解决人体脂肪以便尽快掌握燕麦片的营养元素和瘦身效果，小编刻意浏览了國家高級媒体公关高级营养师梁展飞教师，据他详细介绍，燕麦片具备充足的膳食纤维素易造成饱腹感，有益于生理作用的调整和基础代谢，消化吸收时耗费大量动能，减少胆固醇，推动肠胃蠕动最后的結果是缓解休重。另外，燕麦粉含有可溶化学纤维是高梁米的12倍，是白面包的3倍。摄取的可溶化学纤维能在人体肠道内与水混和产生胶原纤维，让人体消化吸收食材营养物质的時间增加，长时间地保持饱腹感，及其防止血糖值骤升急剧下降所产生的想吃甜食的冲动，燕麦片含丰富多彩的非可溶化学纤维，可推动肠道蠕动加速有利于消化吸收，能防止便秘的产生。因而，燕麦片是具有瘦身效果。

做法

1、燕麦酸奶减肥瘦身

原材料：燕麦片1碗，酸牛奶200ml。

作法：把燕麦片和酸牛奶搅拌均匀就可以服用。

作用：酸牛奶能推动肠胃蠕动，缓解便秘缓解休重，还具备极强的饱腹感，而燕麦片含有维生素b2等，有益于加速基础代谢速率，清热解毒润肠，对减肥瘦身很有利，能够早午晚饭是服用，一天3次。

2、水果燕麦酸奶减肥

原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml，燕麦片150g。

作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。

作用：午饭和晚饭可以吃这一新鲜水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中添加了新鲜水果，给你吃的情况下不容易觉得到腻，并且新鲜水果不仅能协助减肥瘦身，还能美容护肤。