应对抑郁症这类症状是很多人都是出現的，其是身体很普遍的心理病之一，针对身体的影响是较为大的。应对抑郁症这类心理病也是需要大家可以立即采取措施对策来医治、调养的不然可能会出現有情况严重的状况。抑郁症是能够根据服用一些食材来医治的，下边就来详解一下治疗抑郁症的食物有哪些。

1、深水鱼：有科学研究觉得，魚油中的Omega-3油酸可造成常见抗抑郁药如碳酸锂的相近功效，让人的心理焦虑缓解。

2、香蕉苹果：香蕉苹果带有一种称之为黄酮(alkaloid)的物质，能够提升精气神和提升自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素b26的最好是来源于，这种都能够协助人的大脑降低抑郁心态。

3、红西柚：红西柚不仅香气浓厚，更能够清洁复杂心绪、缓解疲劳;其所含的高量维他命C，不但能够保持血细胞的浓度值，提高免疫力，并且是参加身体生产制造多巴胺、肾上腺激素等“激动”物质的关键成份之一。

4、西兰花：西兰花除带有很多铁制外，更有身体需要的叶酸片。身体假如欠缺叶酸片，则会造成 精神类疾病，包含抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，这些没法摄入充足叶酸片的人5月后都难以入睡，并造成记忆减退和焦虑情绪等病症。

5、蒜头：法国一项对于蒜头对减少胆固醇作用的科学研究，问卷调查发觉，吃完蒜头以后，人觉得不容易疲惫、焦虑情绪缓解、不易发火。

6、冬瓜：冬瓜能生产制造好心态，是由于他们含有维生素b26和铁，这二种营养元素能协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖，葡萄糖更是头部惟一的然料，能协助身体保持充沛活力。

7、低脂牛奶：英国的一项研究发现，让有经前候群症的女性服食了1000mg的孕妇钙片3月以后，3/4的人都越来越不过度紧张、狂躁或焦虑情绪。低热量或低脂牛奶是钙的最好来源于。

8、含硒类食品：美国心理学专家们给接纳试验者吃完100mg的硒以后，试验者广泛反映，感觉精神非常好，心绪更加融洽。硒的丰富多彩来源于有坚果、鸡脯肉、海货、全谷物等。复合型的碳水化合物化合物，如全麦吐司、苏打饼，其所带有的少量矿物如硒，能改进心态。