紫红薯是一种普遍的杂粮，也是我们最喜欢吃的杂粮之一，它带有丰富多彩的维他命及其甲基纤维素，是能够推动胃肠消化吸收及其减轻便秘症状，因此建议大伙儿能够多吃紫红薯。女性朋友是较为非常容易出現贫血的问题，而贫血就需要吃一些比较多带有含铁的食材，而紫红薯含含铁较为少，补血补气实际效果并不是很显著。

紫红薯是生活起居中普遍的一种食物，紫红薯味儿甘甜软糯，在其中营养成分丰富多彩，能够补充人体所需要的营养成分，还具备抗氧化性作用，常常服用对皮肤也是有一定的益处，而贫血分成很各种类型，尤其是女士，女性的身体贫血便会影响身心健康，平常还可以适度服用一些紫红薯。

吃紫红薯补血补气吗

历经了夏季的耗费，秋天身体易进到气血亏虚的情况，因此补气血、健脾胃、益气养血的紫红薯正适合这时服用。紫红薯又叫黑薯，这是由于它的果子色调呈蓝紫色至浅紫色而而出名。紫红薯营养丰富，除开具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素和原花青素。原花青素是一种十分合理的抗氧剂，能改进血液循环系统、提高皮肤光泽度，肯定是典型性的美容护肤优品。紫红薯中硒和锌的成分比一般地瓜高3至8倍，是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素。

紫红薯除开一般甘薯的营养成分优点以外，钾和铁等少量营养元素成分十分丰富多彩，使其身心健康作用明显增强。特别是在针对当代人预防漫性非传染病，拥有 极其重要的实际意义。钾是身体十分关键的营养元素之一，在保持糖、蛋白的一切正常新陈代谢中起着尤为重要的功效。另外，由其左室血管、推动钠代谢等作用，促使钾在稳定血压的全过程中处于不能缺乏的主人公影响力。铁在人体内参加体细胞的产生与完善，保持一切正常的造血机能，铁在身体与蛋白融合组成血红蛋白浓度与脑钠，为机体各组织人体器官运输氧分。

紫薯的功效

1、抗氧化性功效

常常科学研究证实，紫红薯有非常好的抗氧化性实际效果，这换句话说，常常吃紫红薯，能够延缓衰老，改进皮肤肤质，调养内分泌的功效。

2、抗突然变化功效

权威专家试验发觉紫红薯花型甙可合理抑止杂环胺等造成的突然变化功效。从紫红薯中分离出来的二种花型甙具备较强的抗突然变化功效。

3、护肝功效

紫红薯能够养肝护肝。许多男性，常常喝酒抽烟，性子非常容易心浮气躁，这个时候，吃一些紫红薯，能够具有去肝火，调养身心健康的实际效果。

4、对心血管疾病功效

花型甙有降低心血管疾病功效，在体外实验中，花型甙能显著抑止密度低蛋白空气氧化和血小板的集聚，而这二种物质是引起主动脉粥样硬化的关键原因。

5、减肥瘦身功效

紫红薯的含发热量极低，比一般白米饭低得多，因此吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。