许多已经减肥瘦身的人对食材是很比较敏感的，什么能吃什么不能吃需要分清晰。尤其是高脂较高的食材最好是尽量减少，很多人喜爱吃地瓜，可是吃地瓜长胖吗？地瓜的热量较为低，并且甲基纤维素较为高，因此很合适减肥瘦身的人服用，并且因为是高纤维的食材，因此早晨吃减肥瘦身更强。

一、红薯长胖吗

大家大多数认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。实际上正好相反，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免 亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜地瓜仅含0．2克人体脂肪，造成99大卡发热量，大约为稻米1／3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，特别是在对老年性便秘有不错的功效。但吃红薯时要留意一定要煮熟煮透。服用地瓜不适合过多，中医诊断中的湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食。假如主食进餐食材，并且还吃许多的地瓜，那样的生活习惯，非常容易造成 长胖，由于在地瓜中带有充足的木薯淀粉和糖份。可是假如把地瓜作为主食，依照一切正常的适当也不必担心会生胖。

二、红薯的热量低，那样吃给你瘦不断

1、适当吃更能瘦

红薯的热量低，并且全身全是甲基纤维素，但是吃得太少和过多都不可以充分发挥它的作用哦!吃得过多，非常容易导致胃部不适，吃得太少，甲基纤维素的功效充分发挥不出来，因而适当十分关键。一个人一天约吃2条上下的地瓜更有益于减肥瘦身。

2、早晨吃红薯更减肥瘦身

早晨是肝脏排毒的关键時间，尤其是历经了一夜的修整，胃肠急缺排出来废弃物。这个时候吃红薯，在其中的膳食纤维素能加速肠道蠕动，轻轻松松大便，让肠胃畅顺，具有身体排毒减肥瘦身的功效。