无论是东北人還是北方人，平常都是有喝汤的习惯性，粥的种类是十分多的，不一样类型的粥，所具备的营养成分也是不一样，常常喝汤不但健脾养胃，并且对身心健康也是很益处的，板栗南瓜小米粥是平常很普遍的粥，尽管好吃，可是却非常少有些人会自己制作，那板栗冬瓜粥的做法有什么呢?

冬瓜栗子一起吃的益处

补充营养成分

栗子和冬瓜都带有丰富多彩的营养元素，如维他命、蛋白、膳食纤维素等，不但能够为机体补充多种营养，也有一些养生保健的功效。冬瓜中带有的阿拉伯胶，具备吸咐的功效，能维护消化道黏膜免遭刺激性，而栗子中带有不饱和脂肪、锌、锰等成份，能够輔助软化血管。

保护肝脏

冬瓜中含有膳食纤维素，有益于食材消化吸收，能够輔助大便，而且可以减少血液中胆固醇的成分，在其中带有的碳水化合物化合物，能够为机体补充动能。栗子营养丰富，含多种营养元素，和冬瓜一起服用，能够推动肝脏的修补和再造。

輔助降血压

栗子带有丰富多彩的维他命C、维生素b2及胡罗卜素，能够合理防止和輔助医治高血压、动脉硬化等。冬瓜中含较多的钾元素，有有利排尿的功效，能促进身体内毒素排出来，和栗子一起服用，有輔助降血压的功效。

推动身体发肓

栗子含有蛋白、木薯淀粉、维他命，能为机体出示多种多样营养元素，而冬瓜中带有丰富多彩的锌，锌能参加身体核苷酸、蛋白的生成，是肾上腺生长激素的原有成份，二者一起服用，能够推动身体发肓。

冬瓜和栗子如何一起吃

板栗南瓜粥

原材料

迷你冬瓜，熟板栗，小米。

作法

1、迷你冬瓜能煮2次，去皮切成一小块。

2、水烧开下冬瓜水开后火灾煮10分钟，将熟板栗用花刀拍扁敲碎添加锅中。

3、另外添加小米，火灾煮10分钟后文火渐渐地熬最少三十分钟，到浓稠状关火盖上闷一会。

吃栗子的常见问题

1.不适合过多服用

栗子尽管带有多种多样营养元素，但也不适合过多服用，由于栗子带有较多木薯淀粉、糖原，过多服用会对血糖值造成一定影响，针对血糖值较高的人而言，是十分风险的作法，那样很可能使血糖值忽然上升，进而引起一些病症出現。

2.消化不良者禁吃

栗子带有丰富多彩的木薯淀粉，不容易消化吸收，消化不良者服用，可能会导致胃部不适。假如十分爱吃栗子，应当控制好使用量，吃1~2粒就可以，或是吃一些山楂果、青柠檬等促进消化的食材。