大家都非常反感肚子胀气，无论是胃胀气還是胃肠胀气，都是令人十分不舒服，但腹部出現腹胀的情况下，全部人都是心神不安，造成 肚子胀气的原因十分多，最普遍的便是不正确饮食搭配导致的，例如有时一不小心吃完许多 食材以后，腹部便会胀得非常不舒服，那麼什么食物和新鲜水果是非常容易造成 腹胀的呢？

非常容易胀气的食物和新鲜水果：

造成腹部胀气的食物——西蓝花、包心菜和洋白菜

大家都了解西蓝花、包心菜和洋白菜等十字花科蔬菜水果含有的复合型糖，在发醇以前都处在未消化情况，当应用后就非常容易造成汽体，造成 腹胀了。

造成腹部胀气的食物——豆类食品

大家都掌握荷兰豆、黄豆和扁豆等豆类食品食材含有蛋白，但也带有人体没法消化吸收的糖和化学纤维，这就非常容易造成 肠胃胀气了。

造成腹部胀气的食物——奶制品

大伙儿可能经历这类亲身经历在吃过乳酪或喝了牛乳觉得肚子胀气，这就可能是大伙儿对乳清蛋白皮肤过敏所造成 的。建议对乳清蛋白皮肤过敏的盆友最好是挑选低乳清蛋白的代替品。

造成腹部胀气的食物——苹果

大家都了解苹果中带有许多 让没法承担的葡萄糖和山梨糖醇，假如吃的过多就非常容易造成腹部的腹胀了。

造成腹部胀气的食物——过咸食材

大家都了解吃太多的盐会引起水肿，造成 腹胀。一般汤底、吐司面包等大部分生产加工食品含盐量比较多，因此建议大伙儿少吃为最好是。

能够减轻胀气的食物——丝瓜

大家都了解丝瓜中带有黄酮素抗氧剂槲皮素，这类物质是有利于身体降低腹胀的。

能够减轻胀气的食物——番木瓜

大家都了解番木瓜中常含的木瓜蛋白酶有利于溶解消化道系统中的蛋白，那样就可以避免 腹胀了。

能够减轻胀气的食物——香蕉苹果

就如所掌握的香蕉苹果、弥猴桃、橘子和杏仁等新鲜水果内富含钾的食物有利于调整身体钠水准，避免 水肿和肠胃胀气。