现如今的大家都明白要如何去滋补养生好自身的人体，所以说绝大多数全是会挑选在饮食搭配上边狠下功夫的，会做一些有营养成分的食材，那样的话就可以让自身的人体之中摄入的营养元素会更为的平衡一些，例如东瓜筒子骨汤，这道菜式便是非常有营养成分的，尤其是针对已经发展生长发育的少年儿童而言会更好的。

作法一

制做食物[2]

主要材料：东瓜250克

辅材：新鲜猪肉20克，虾仁20克，葱5克

调味品：食用油10克,盐3克,鸡精1克

制做步骤

1.东瓜削皮和瓤，切一片;黄瓜清洗削皮，造粒。

2.炒菜锅放进火上，放进食用油烧开倒进素菜汤400ml，放进东瓜、食盐、鸡精，到煮沸后，放进黄瓜，盛入汤碗就可以。

作法二

制做食物

东瓜 葱段蕃薯粉盐 植物油

制做步骤

1、东瓜清洗切成片预留。

2、蕃薯粉和葱段入凉水煮沸，放进东瓜片;

3、大火烧开，转文火焖煮2分鐘。

4、加入食用盐，撒上葱段，就可以起锅。

作法三

制做食物

东瓜 虾米音乐 葱段蕃薯粉盐 味精 植物油

制做步骤

1 将虾去壳，去除虾线，清洗，控干水份放进碗内;

2 东瓜清洗削皮去急切成小骨牌块。

3 鲜虾随凉水下锅煮至软烂加上东瓜同煮至东瓜熟，少量盐、味精调料后盛进场碗。(调味料近量少放)

吃法：

少食多餐制。肚子饿了就吃上两口，尽可能等汤凉了再喝。

2. 减肥瘦身

东瓜中常含的丙醇二酸，能合理地抑止糖原转换为人体脂肪，加上东瓜自身没有人体脂肪，发热量不高，针对避免 身体长胖具备关键实际意义，还能够有利于身材健体。

3. 清热去火

东瓜寒性味甘，清热解毒生津止渴，僻暑除烦，在夏季服用尤其适合。

东瓜味甘、淡、性凉，入肺、肠子、结肠、膀胱经。

有润肺止咳生津止渴，止咳化痰解渴，有利排尿消肿，清热解毒去暑，祛毒放脓。

可用以炎热口干、痰热咳嗽、水肿、脚气、撑胀、解渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解鱼、酒毒。