女士在怀孕之后人体一般都是需要消化吸收很多的营养成分，由于孕妈消化吸收的营养成分另外也要出示给胎宝宝，让胎宝宝可以一切正常生长发育。而淡水鱼则是怀孕女士补身体的优选食物，淡水鱼之中带有的蛋白比较丰富，并且很容易被身体消化吸收，煲汤以后补身实际效果更强。那麼，怀孕的情况下应当吃啥鱼呢？

1、草鱼：有健脾补血脾，利湿消肿、清热去火、通脉下乳等作用。肝腹水病人用鲜草鱼与红小豆共熬汤服用有功效;用新鲜草鱼与猪脚同煨，连汤服用，能冶疗孕妇少乳。草鱼油有益于心脑血管病作用，还可减少血液黏度，推动血液循环系统。

2、鲫鱼：有健脾养胃、有利排尿消肿、止咳平喘、养胎催乳、清热去火等作用;鲫鱼与东瓜、葱根熬汤服用，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲫鱼、猪脚熬汤服用治孕妇少乳。鲫鱼与枇杷叶末少量熬汤服食，治咳嗽气喘。

3、鱿鱼：有益气补血、柔筋利骨等作用。

4、大青鱼：有补气血健脾养胃、利湿利湿、袪风除烦等作用;其所含锌硒等营养元素有利于防癌。

5、墨斗鱼：有滋肾脏、补气补血、清胃去热等作用;是女性的健康保健食品，有益气养血、清目、通脉、养胎、利产、活血、催奶等作用。

孕妇吃鱼的好处

鱼类蛋白质非常非常容易被消化吸收，不但可以合理地供应胎宝宝发肓，还可以协助孕妇乳汁分泌，因而孕妇应多吃鱼，可是大伙儿了解孕妇吃鱼的好处有什么吗?下边告知大伙儿孕妇吃鱼的好处。孕妈妈们以便自身与小宝宝的身心健康一定要细心看哦。

1、吃鱼能使孕妇心情愉快

鱼身体有一种独特油酸，与身体人的大脑中的“高兴生长激素”相关，常吃鱼可保持“高兴生长激素”的浓度值处在一切正常情况，使孕妇得到 一份好心态，有利于优生优育。

孕妈妈冷漠时 孕爸要帮她积极主动起來。

2、多吃鱼有利于预防早产

早产儿的原因有很多，除开可防止的要素，尽可能防止以外，生物学家确认，多吃鱼不仅有利于生下足月的宝宝，还能让新生婴儿更健康健壮。学者觉得，鱼类中丰富多彩的omega-3油酸能增加怀孕期，避免 早产儿，进而提升宝宝的休重。生物学家对8000名女性怀孕期间的饮食结构开展了科学研究，結果发觉，常常吃鱼的女性产生早产儿概率较小。统计数据说明，从不吃鱼的孕妇早产儿率是7.1%，而每星期最少吃一次鱼的孕妇，早产儿率仅仅1.9%。

3、淡水鱼的营养成分十分全方位

鱼类含有高品质的蛋白、高品质的不饱和脂肪、碳水化合物、大豆卵磷脂、维他命D和钾、钙、锌等矿物质原素，这种全是宝宝发育的必要物质。此外鱼类中丰富多彩的赖氨酸也是有推动脑部发育的功效，它除开能够立即影响脑细胞的增殖与完善外，还能间接性刺激性身体对锌、铜、铁以及他16种矿酸碳水化合物的消化吸收与运用。