许多 年青人来到夜里的情况下睡不着觉，并且心态十分心烦，此外脸部非常容易起红疹和脸上痘痘，往往会出現那样的病症，关键便是湿寒太重导致的，此刻要多吃一些可以去湿气的食材，例如用薏米赤小豆炖粥来吃，此外要防止吃这些非常容易加剧体内湿气的食材，例如以下这种食材就需要慎吃。

加剧体内湿气的食材：

1、高长链脂肪酸食材

身体有体内湿气的盆友高长链脂肪酸食材是不能吃的，由于高长链脂肪酸食材进到身体后悔莫及造成很多能源，这种能源会是内火加剧，加剧湿寒。较为普遍的一些高长链脂肪酸食材包含煎炸食品、花生仁、动物内脏、白肉、白芝麻等，湿气太重的盆友平常这种食材一定不能吃。

2、腥发类食材

腥发类食材不但非常容易造成皮肤过敏，还会继续使湿寒加剧，进而引起各种各样病症，因此湿寒较为重的盆友这种腥发类的食材最好是别吃。较为普遍的腥发类食材例如海鲜产品的海鳗、海螃蟹、海龙虾，肉类食品中的牛肉、羊肉等，身体有体内湿气尽可能不必去碰这种食材。

3、高糖原食材

依据食材的糖份，一般会将食材分成高糖高热量、少糖、低糖三种食材，在其中高糖原食材较为普遍的便是食用糖和各种各样谷类，这种食材不宜身体有体内湿气的人服用，长期性过多服用会使湿寒加剧，不利体内湿气的清除。

身体有体内湿气，对人体的健康是十分不好的，会产生各种各样病症，全部会加剧湿寒的食材一定要少吃，降低湿寒的聚集。

芒果

夏季是芒果时节，不要吃芒果简直消耗啊，可是芒果是寒湿新鲜水果，吃还要注重度，天天吃，当心体内湿气更重哦！

大枣

大枣会滞脾，造成 肠胃消化吸收不太好，会困体内湿气，因此湿重腹胀人员，要和往常一样感疲惫或苔偏厚等，就少吃为妙，要不然会加剧湿重的病症。也有，大枣味甜，甜品会助湿，多吃非常容易生痰生湿造成 水液积于身体，而加剧水肿病症。

包心菜

这类菜在农贸市场几毛一斤，在农村，非常少人吃，由于大家都了解这类菜很寒湿，吃多了会加剧体内湿气。喜欢吃这一菜的盆友，还记得放些姜一起炒，尽量避免吃。