有很多人喜欢吃一些乳酸菌饮料，由于乳酸菌饮料针对调节人的胃肠作用是很好的，并且尤其是在夜里的情况下，吃一些乳酸菌饮料，还可以协助我们减肥瘦身，不容易使人体长胖，由于乳酸菌饮料最关键的作用便是用于溶解人体内人体脂肪的，而人体脂肪造成 人长胖的最压根原因，那麼发酵乳会长胖吗?

发酵乳是指牛奶等小动物乳经乳酸菌发酵加工工艺而做成的一大类奶制品，关键有酸牛奶、特异性乳、及其奶酪、酸碱性鲜奶油等，带有很多有利特异性菌的发酵乳，酸菌在发醇全过程中可造成很多的乳酸菌、别的柠檬酸、碳水化合物、B族维生素及酶类等成份，对身体的肠胃和胃里有非常好的消化吸收消化吸收功效。

可是，它并不具有减肥瘦身作用，由于带有奶油干酪的原因，它的发热量是72卡路里每100g，在临睡前摄取过多得话，不但沒有减肥瘦身，并且可能会增胖。

恰当的姿态是，餐后服用，服用后轻巧健身运动，例如散散步1个钟头消耗它的发热量，随后入睡。

最先睡觉前喝发酵乳是有益处的，一般是不容易长胖的，对减肥瘦身的影响呢，关键看发热量。

次之，减肥瘦身的基本都取决于“发热量负均衡”，换句话说你一天的发热量摄取低于一天的发热量使用量。

因此不取决于你睡觉前的食材吃完哪些，而取决于你一天的食材吃的到底有多少。

实际上，想科学研究身心健康的减肥瘦身，健身运动配搭有效的饮食搭配(控制一天的发热量摄取量)自然也不是给你节食减肥。

你的静息心率务必做到中高韧性的健身运动(心跳要120~250)，那样才会确实对人体有实际效果。健身时间大约会持续45分鐘以上。

因此只做有氧运动减肥，对人体脂肪的新陈代谢会较为迟缓，假如恰当的健身运动呢。

有氧运动 抗阻力训练一块才能够更强的达到效果，全身的循环系统训炼。