纯蜂蜜和地瓜全是平常更为普遍的食物，纯蜂蜜大家都了解用于滋补养生人体实际效果是很好的，纯蜂蜜中的营养元素是十分多的，常常服用对身心健康的益处是许多 的，地瓜中膳食纤维素的成分也是很高的，二者是能够 一起服用的，一起服用得话，针对治疗便秘实际效果是非常好的，但是红薯最好是不必一次性吃太多。

地瓜含有膳食纤维素、钾、铁和维生素b26等营养元素，且发热量很低。地瓜与紫红薯等同为红薯类型。红薯可分成红心图片、黄心、白心、紫心好几个种类，他们除色调和口味略有不同外，营养成分的区别并不算太大。

红薯较大 的特性是带有丰富多彩和优质的膳食纤维素，有益于肠胃蠕动，能让人畅顺大便，还有益于清除肠油。西医方面觉得，大便畅顺，有益于消化吸收、消化吸收，及免疫能力的提高。

女人吃地瓜6好处

一、运动健身缓老

日本国国立大学癌症防止研究室上年发布的一项科学研究結果强调，地瓜中带有的一种独特成份??脱氢表雄酮，这类生长激素能够 防衰老。而美国斯坦福大学营养成分研究所也根据试验确认了这类叫法。

二、养颜美容

地瓜所含粘液蛋白质能维持血管壁的延展性，避免 主动脉粥样硬化的产生;地瓜中的绿原酸，能抑制色素的造成，避免 雀斑和老年斑的出現。地瓜中的雌性激素，有维持身体皮肤细致、降低人体脂肪沉积和护肤、抗皱、养颜美容之作用。

三、有利于减肥瘦身

地瓜有利于减肥瘦身，是由于地瓜中的膳食纤维素有利于推动食材中的人体脂肪、糖的排出来，而人体脂肪和糖更是致人肥胖症的“罪魁祸首”。此外，吃红薯后，进餐者不易造成挨饿的觉得，这就大大减少了零食的频次。

地瓜与别的蔬菜水果不一样，它还带有较多的木薯淀粉和一定量的优质蛋白，能够 被身体消化吸收运用，乃至当做裹腹的用处。正是如此，许多 女士把它当做减肥瘦身的优选食品。

四、预防便秘

地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，特别是在对老年性便秘有不错的功效。

五、抗癌防癌

地瓜中不但带有身体必不可少的磷酸氢钙，还带有十分丰富多彩的胡罗卜素，能抑制鳞状上皮细胞出现异常分裂，提高人体免疫力，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合。近些年，美国费城医院门诊的临床研究说明，从地瓜中获取出的去雄酮，能合理地抑止结肠癌和乳腺癌的产生。

六、控制血糖

地瓜具备一定的抗糖尿病功效。德国维也纳大学的一项临床实验发觉，2型糖尿病人在服食白皮地瓜提取液后，其甘精胰岛素敏感度获得改进，有利于控制血糖。

地瓜虽好，可是使得它充分发挥最好的健康保健作用，务必科学规范地服用。其一，地瓜一定要煮熟煮透再吃，防止在其中的木薯淀粉在肠胃中无法消化吸收;其二，因为地瓜的含糖量成分较高，因而一次不适合吃得过多，防止腹部不适感;其三，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜;最终，地瓜不可以与柿子饼、番茄、纯粮酒、大闸蟹、香蕉苹果等同于食，防止肠胃出血或导致胃溃疡。