白米饭它是大家生活起居中较为普遍的一种正餐之一，由于白米饭营养元素较为高而且具备极强的饱腹感进而遭受了大家的热烈欢迎。白米饭的食用方法是有很多的，例如焖米饭、小米粥、米饭团这些，目前大家还会继续挑选向白米饭中放一些杂粮，对身体的益处更大，那麼白米饭里边加什么杂粮比较好呢?下边就来详解一下。

一，　绿豆

在夏天，绿豆深受大家的热烈欢迎，因为它具备清热去火的作用，大家一般会用绿豆粥开展消暑，实际上除开这一方式以外还能够在煮米饭的情况下天赋加点绿豆，不仅味儿好，并且还可以具有清热去火的作用。

绿豆还有一个作用是众多人不掌握的，这类作用便是抗菌，为什么它也具备那样的功效?实际上绿豆自身带有的单宁酸能凝结微生物菌种原生质，可造成抑菌特异性，此外，它带有的黄酮类化合物、多糖类化合物、植物甾醇等物质也是具备抗菌抗病毒治疗的功效。

二，紅豆

紅豆也是普遍的豆类食品，古时候行医者李时诊将它称作“心之谷”，主要是注重它具备养神的作用。为什么它能够 养神?因为它自身带有较多的粗甲基纤维素、含铁等，能够 为身体做到理气补血补气、降血压、降血脂的功效。

针对脾胃不好的群体也是能够 适当服用紅豆，因为它能够 提高人的肠胃作用，进而促消化工作能力。

紅豆除开具备以上好多个关键的功效以外，还具备去湿气清热解毒、消除水肿、身体排毒等作用，可谓是智能的食材，并且合适众多群体服用。因此，网编才强烈推荐大伙儿服用食材来健康保健本身的人体。

三，黑豆

众多人都听过黑豆，但服用它的群体還是较为少的，实际上它的作用有很多。不必小瞧黑豆，假如将它与药品对比，估算药品也没有它好。因为它自身带有较多的蛋白、矿物、营养元素，不仅能够 具有补血补气的功效，并且还能够具有补肾壮阳的功效，男人女人都适合服用。

大部分人不清楚该怎么服用这类豆，实际上它的服用方法也十分的简易，不必想得很繁杂。要是每日在煮米饭的情况下加些黑豆就可以了。实际上黑豆除开对身体具备以上的功效以外，还具备众多的功效。

四，苞米

苞米是大家十分钟爱服用的谷类食物，假如独立将苞米煮了服用，不仅美味可口，并且对身体有众多好处。除开那样服用苞米以外，还能够将苞米与白米饭一同煮了服用，其味儿也是十分非常好的。

能够 到菜市场或是商场选购干苞米，随后加入适量玉米放进水里泡发，再与白米饭一同蒸制就可以。那样的服用方法对身体有哪些好处呢?实际上苞米自身就带有胡罗卜素、维生素b22、人体脂肪、甲基纤维素等物质。