玉米胡萝卜丝瓜这三种食物一般我们放宽制做成特色美食的，苞米一般是配搭红萝卜熬汤的，熬汤的味儿是较为香甜的，而丝瓜较为合适用以烹饪肉片这类的。殊不知这三种食物也是能够 放到一起炒的，可是需要将苞米撕成玉米才可以炒，具体方法大伙儿能够 参照下边的內容，提升大伙儿的自学能力。

- 提前准备食物 -　红萝卜 一根　丝瓜 一根　苞米 一根　香肠 一根　盐 适当　味精 适当　油 适当

- 流程 -

1.将红萝卜、丝瓜、香肠切成小丁(切小一点更非常容易熟也更强看)，苞米剥粒备好。

2.热锅烧好油，将红萝卜和苞米各自开展煸炒(最开始炒胡萝卜或苞米，由于这二种较难熟)煸炒全过程时要往锅中沾一点水，以防炒糊，炒的快类似的情况下放进适当的盐和味精调料，炒好以后起锅

3.热锅烧电将香肠放进锅中中煎一下，随后放进丝瓜适度的煸炒，并添加适量的水和盐(不需要炒长时间)最终将以前炒好的红萝卜和苞米一起倒进锅中开展煸炒就可以起锅啦!

1、营养元素

胡萝卜功效

胡罗卜素有小人参之称，它是一种营养丰富的食物，它不仅带有很多的糖原和人体脂肪，还带有挥发油和多种营养元素，听说每一百克红萝卜中就带有蛋白0.6克，人体脂肪0.3克，细砂糖则达到八克，除此之外，阿拉伯胶，木薯淀粉及其碳酸盐和碳水化合物等物质，也是红萝卜中最重要的存有。他们全是对身体有利的营养成分 物质，对保持身体正常功能有非常大的益处。

2、胡罗卜素

红萝卜中带有很多的胡罗卜素，它是其他食物所不能跨越的存有，并且这类胡罗卜素在进到身体之后，历经结肠内漂亮布局的功效，能够 迅速转换成维他命a能清肝火清目，防止夜盲症，也可以推动肌肉骨骼生长发育，加速身体细胞的增殖，对人体正常生长发育有很重要的实际意义。

3、木质纤维素

木质纤维素也是红萝卜中最重要的存有，它是一种能够 提升人体免疫力的关键成份，这类物质被身体消化吸收之后，能提升人体内巨噬细胞的特异性，能抑止人体内多种多样病毒与细菌的特异性，能够 让身体抗病性工作能力提升，也可以防止身体组织体细胞产生病变。

4、降血糖物质

红萝卜中还带有一些纯天然的降血糖物质，它能让身体过高的血糖值降下去，并且能推动胰岛素分泌，你糖份物质的溶解与代谢能防止血糖升高，它是最合适高血糖和糖尿病群体服用的身心健康食物，对平稳病况，预防肝癌病发症有非常大的益处。