黑豆核桃仁红枣粥是许多 家庭餐桌上的早饭，不但能够 果腹，

核桃仁温性、味甘、无毒性，有健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等作用。黑豆，补气补血，运动健身养胃，清目活血化瘀，红枣，补血补气。能够 一起熬粥喝。

补充：

核桃仁，别称胡桃，羌桃，为胡桃科绿色植物。与扁桃、杏仁、榛子仁并称之为世界著名的“四大干果”。核桃肉带有丰富多彩的营养元素，每豪克含蛋白15~20克，人体脂肪较多，碳水化合物化合物10克;并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等多种营养元素。对身体有利，可强壮人的大脑。是备受普通百姓钟爱的干果食品之一。被称作“万岁子”、“长寿果”。

食物清单

主要材料

大枣8粒

核桃肉1把

黑豆燕麦片 50克

辅材

老红糖适当

清甜味口感

煮加工工艺

三十分钟用时

简易难度系数

核桃仁红枣黑米粥的作法流程

1备好一份大枣，核桃肉，黑豆，及少量的燕麦片。

2将红枣去核，随后混和其他食物先泡洗三十分钟。

3随后将泡洗好的食物沥干水分入西屋破壁机，并添加冷水，喜爱滋补汤的盆友能够 将水流量提升一些。

4随后预定好自身要想的時间及烹调方法，我加热了是五个钟头以后吃，之后呢是熬粥的方式。

5随后后边的烹制工作中就统统交到西屋破壁机了。

6在预定的時间到以后，完成了烹制方式，按本人爱好加上糖，白砂糖老红糖都可以，我添加了老红糖。

7立即喜欢吃粥的盆友能够 将粥盛出去，喜爱浆类的盆友再能够 挑选启动出光，将米打成浆就可以。