窝笋做为一种常见的蔬菜类食物，那麼它对大伙儿的人体实际上会有哪些营养成分层面的协助呢。窝笋中带有丰富多彩的碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白等营养元素，对人感受有非常好的膳食纤维素补充、推动肠腔肠蠕动等功效的。

营养成分

青笋中带有带有碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、膳食纤维素、钾元素、磷元素、钙元素、钠元素、镁元素、碘元素、含铁、氟元素、叶酸片、维生素D、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b26、维他命C、维生素E、维生素B12等成份。

1.青笋中带有丰富多彩的膳食纤维素，能推动肠腔肠蠕动、使排泄物吸湿澎涨，促进排泄物排出来，可以减轻多种多样便秘。

2.青笋中带有钾元素，能够 调整体细胞内适合的血浆渗透压和血液的酸碱，参于体细胞内糖和蛋白的新陈代谢，有降血压、降血脂的功效，适合高血压、糖尿病人服用。

3.青笋带有小量的碘元素，能够 具有调整情绪的功效，因而服用青笋还能清除焦虑不安，促进睡眠。

4.青笋中带有丰富多彩的维生素B族，是身体基础代谢不能缺乏的营养元素，能够 推动皮肤身心健康、协助皮肤抵御阳光的危害、推动细胞再生，因而皮肤不光滑者也能够 常吃青笋。

5.青笋中带有的维生素B12能够 参加生成维生素B12依靠蛋白，从而调整骨骼中碳酸钙的生成，因而女性及老年人何不常服用带有维生素B12的青笋，能合理减少骨折的危险因素。

作用功效

青笋，原产地我国华东或华北地区，现中国各地均有种植。为菊科山莴苣属绿色植物窝笋的茎跟叶。具备利尿通乳、清热去火、促消化、宽肠润肠、防止缺铁性贫血、改进糖酵解、镇定助睡眠、维护肝的作用，可輔助医治小便不畅、水肿、小便带血、奶水堵塞、胃火旺盛、消化吸收作用差、便秘、贫血、焦虑不安失眠、高血压、心脏病、糖尿病等病症。