如今，健身运动早已变成了一种十分时兴的健康养生方法，健身运动不但可以出示身体的免疫能力，确保身体的身心健康，另外还有利于大伙儿锻练身型，对大家的益处是十分多的。许多人到开展完健身运动以后会感觉十分疲劳，身体缺乏维生素a，便会在健身运动以后喝纯牛奶来补充动能。那麼，运动后喝纯牛奶会胖吗？

去健身会所运动后喝纯牛奶不容易长胖，牛乳主要是高蛋白食物，你训炼之后喝纯牛奶能协助你修复身体素质。最好半小时后喝，由于半小时至一个小时是身体的功能修补時间。

会吃才会减，去健身会所七分靠吃，三分靠练，健身运动吃这种更有益于你的减肥瘦身：

1、补充流质食物

假如汁、粥、汤及水份较多的水果和蔬菜(如番茄红提、橘子、甜瓜、油麦菜和丝瓜)。这种流质食物含有很多的水份和维他命，快速协助人体获得补充。

2、含高蛋白食物的食材

身体发热量耗费很大也会觉得疲惫，故应多吃含有蛋白的水豆腐、猪瘦肉、鱼、蛋等;自然，补充蛋白质不可以盲目跟风，不必仅仅一味的只吃荤，不要吃别的的食材，那样总是获得反过来的实际效果。

3、多食碱性食品

多食碱性食品如新鲜水果、瓜果蔬菜、豆类食品、奶类和带有丰富多彩蛋白与维他命的蛋白质食物等。这种食材历经身体消化后，能够快速地使血液酸值减少，中合均衡做到弱碱性，进而缓解疲劳。

4、含钾的食物及维他命

马铃薯、香蕉苹果、桔子、果汁和蓝莓干等带有丰富多彩的钾元素和维生素b2和C有利于把人体内囤积的新陈代谢物质尽早解决掉，故服用含有维生素b2和C的食材，能缓解疲劳。

5、在40分钟之后吃一个低糖的水果，喝一杯牛奶。

6、摄取适当的碳水化合物化合物，补充人体需要的动能。