大家都了解，大家的膝关节位置是有很多的软骨的，这主要是以便确保人体关节能够随意地活动。假如膝关节软骨生病得话，大家的膝关节位置便会越来越肌肉僵硬，骨节弯折等基本活动也会遭受非常大的影响。膝关节软骨生病得话能够根据食疗的方法来开展医治。那麼，究竟吃什么补膝关节软骨呢？

1、含钙较高的食材

膝关节是由四一部分骨骼构成的，分别是，股骨头，踝关节，腓骨和髌骨，在人体关节中算作数最多的了。骨代谢需要很多的钠离子，关键有食材所出示。老话说的好，吃什么补哪些，也是有一定大道理的。强烈推荐食材：牛乳、大骨头汤、豆桨、乳酪，鱼类、虾类、鸡蛋黄、花生米、海带丝、海菜、黑木耳这些，建议换着花式来，以确保营养搭配。

2、含胶原纤维较高的食材

膝关节也有很多繁杂的肌腱，保正抗压强度也是十分关键的，因此 要服用带有胶原纤维较高的食材。强烈推荐食材：牛蹄筋儿，猪蹄儿、猪耳朵、鱼片、卤鸡爪这些。

3、影响钙消化吸收的食材

主要是草酸类的食材：西兰花、香莱、无花果这些;硫酸铵类较多的食材：汽水，现磨咖啡、可口可乐这些;油酸类食材：动物油脂，尤其是动物油，也有白肉这些。以上食材能够影响钠离子在身体的消化吸收，能够有目的的降低摄取。

再度、饮食搭配中一定要控制动能的摄取，以防人体肥胖症给膝盖骨导致非常大的负重。

4、培养每日人体活动的习惯性，适量运动对骨关节病有益处，可协助钙的消化吸收，但干万不能过多，过多便会具有反作用力，损害膝盖骨。

5、老年人运动最好是在平道上开展，少做爬山和爬楼梯的健身运动。多做一些屈膝、曲膝、压膝的姿势。也可练瑜珈提升骨骼的柔韧性。

6、尽管关节炎并不是冻出去的，可是一旦骨节受寒症入侵，会使难受和疼痛加剧。因此 要搞好膝关节的防寒保暖。

一旦膝盖骨出了问题，例如，发胀、存水、疼痛，就需要去医院，拍片子，开展用药治疗。