孕妇在平常日常生活之中，饮食搭配是十分关键的，平常应当多吃一些营养成分较为高的食材，那样有利于奶水的代谢，多吃一点蔬菜水果也是有益处的，蔬菜水果里边带有丰富多彩的维他命和矿物，在吃蔬菜的情况下，要掌握蔬菜水果的特性，较为寒性的蔬菜水果应当少吃，防止影响消化吸收，影响胃肠的消化吸收，我们看来一下这些方面的內容。

产妇吃什么蔬菜水果最好是

孕妇生完孩子可以吃各种各样蔬菜，可是留意不必挑吃，除开蔬菜，还应吃别的不一样色调的蔬菜水果。下列几类蔬菜水果全是建议孕妇要多吃的：

1、连藕：连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，孕妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。

2、金针菜：在其中带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命C及留体化合物，营养丰富，美味可口，特别是在适合做汤用，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除以上病症。

3、绿豆芽：绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 孕妇产生便秘。

4、青笋：在其中带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长骨骼、牢固牙。中医学觉得，青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及无乳的人服用。

5、箩卜：包括维他命C比苹果高6倍。红萝卜含有维生素D，能够预防夜盲症及胆结石。糖化水果酵素可以溶解食材中的木薯淀粉及人体脂肪，有益于身体充足消化吸收。孕妇常吃萝卜能够得到 预防疾病运动健身的佳效。

产妇吃什么好

1、煲汤类：营养丰富，易消化，推动胃口及奶水的代谢，协助孕妇修复人体。老母鸡汤，骨头汤、羊肉汤、猪脚汤、猪肘子汤交替着吃，在其中猪蹄炖黄豆汤是传统式的催奶食品。

2、生鸡蛋：蛋白、碳水化合物、矿物成分高，消化吸收消化率高。吃的方式有煮蛋、鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹，或打在汤面里等。传统式上坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。

3、小米汤：含有维生素b2、膳食纤维素和铁。可单煮小米或将其与稻米合煮，有非常好的滋补实际效果。但不必彻底依靠小米汤，因小米含有的营养成分终究并不是很全方位。

4、老红糖、大枣、赤小豆等鲜红色食品：含有铁、钙等，对血红蛋白的提升有益，协助孕妇补血补气、去寒。但要留意老红糖是粗制糖业，残渣较多，应将其烧开再服用。

5、鱼：营养丰富，通络催奶，美味可口。在其中草鱼和鲫鱼是优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃。

6、白芝麻：含有蛋白、铁、钙、磷等营养元素，滋补养生人体，特别适合孕妇的营养成分规定。

7、水果蔬菜：带有丰富多彩的维他命C和各种各样矿物，有利于消化吸收和代谢，提高胃口。各种新鲜水果都能够吃，但因为这时孕妇的消化道作用并未恢复过来，不必吃得过多。冬季假如新鲜水果太凉，能够先在暖气片上面一会儿或用开水烫一下再吃。