在生活起居中我们很多人都需要健脑，因此 寻找一些合理的健脑方式 ，实际上最好是的方式 便是饮食疗法，多吃坚果就可以帮我们合理健脑。核桃仁、桑葚子干、松籽、红枣、松籽、夏威夷果、葡萄干、干桂圆、南瓜籽自身南瓜子健脑实际效果很好，有喜爱吃坚果的小伙伴们能够 多吃健脑的干果。

1、核桃仁——健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，能提高机体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。核桃仁能够 直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，还能够和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。

2、桑葚干——黑桑葚是认可的“补血补气果”，因而针对女士来讲常常吃黑桑葚具的美容护肤，使女士维持好血气。桑葚干能够 推动小孩子大脑发育，成年人思虑过度还可以用黑桑葚调养。

3、松籽——松籽非常合适思虑过度群体服用。松籽中常含的不饱和脂肪具备提高大脑神经新陈代谢，维护保养大脑神经作用和自主神经的功效。磷酸成分达到16.3%，磷酸有非常好的益脑功效，可提高记忆力。除此之外，松籽中的磷和锰成分也比较丰富，这对人的大脑和神经都是有非常好的滋补功效，是脑力劳动的益脑上品，对老年痴呆症也是有非常好的防止功效。

4、红枣——红枣带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、胡罗卜素等，具备优良的宁心安神，滋补肾气的功效，还能安神助眠和提升智商，常常服食能使保持清醒，维护记忆能力。

5、夏威夷果——夏威夷果（澳洲坚果）中带有很多的不饱和脂肪，还带有15%~20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。干果中对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的成分也较高。

6、葡萄干——针对50岁以上的中老年，人的大脑的衰落比容貌衰退更恐怖。以蓝莓为意味着的含有原花青素等抗氧化性物质的食材，有利于大逆转随年纪增长而呈现的认知功能和室内空间记忆力作用的降低。哈佛大学医学院的规模性数据信息调查显示信息，常吃蓝莓的老年人女士的脑作用衰落速率变慢，得认知功能障碍症的风险性更低。若是沒有新鮮蓝莓，吃葡萄干也是有健脑作用。

7、干桂圆——思虑过度会令人觉得非常累，这时能用干桂圆（龙眼干）调养。干桂圆不但补血补气，还能补气血。干桂圆对脑力劳动、常常加班加点经常熬夜，或是忧虑较多、情绪不畅的人有调养功效。假如平常的身体素质便是阴虚火旺的，或是是身体素质不错（中气十足、人体健壮）的人，不宜常常服用干桂圆，不然，易造成“火盛”。

8、南瓜籽——南瓜籽带有南瓜籽氨酸（Cucurbitine）、人体脂肪油、蛋白、及维生素D、B1、B2、C, 亦含胡罗卜素（Carotene）。人体脂肪油中的主要成分是亚麻布仁脂肪酸、脂肪酸、聚醚等的甘油酯。这种凡士林能协助人的大脑释放出来动能。

9、南瓜子——南瓜子是一种高脂肪干果，植物油脂材质极好，它主要是由不饱和脂肪所构成的，此外，南瓜子中还含有维生素E，而维生素E则是一种健脑实际效果极好的营养元素。因此 针对中老年及其常常动脑的群体而言，常常服用南瓜子能够 具有健脑的功效。