现如今伴随着各种各样工作压力的持续提升，大家的头脑耗费十分快，因此 一些健脑的食品看起来至关重要，核桃仁便是在其中的一种，这是由于核桃仁带有丰富多彩的营养元素，多吃核桃不但健脑并且能够 合理防止心脑血管病症、协助降低血脂、补肾壮阳、预防便秘、降低患抑郁症概率及其协助助眠，有需要的小伙伴们能够 多吃核桃。

一、多吃核桃的好处

1、防止心脑血管病症的产生

核桃肉的人体脂肪中，含71%脂肪酸、12%a亚麻酸。这种不饱和脂肪能乳状液，溶解植物油脂，清洁血液，消除血管壁残渣，合理避免 心脑血管病症的产生。

2、协助降低血脂

核桃仁营养丰富，含有益身体健康的不饱和脂肪和很多的抗氧剂，饱和脂肪酸成分极低，能抑制人体内坏胆固醇的提升，协助平稳血糖。

3、补肾壮阳

核桃仁可提高人的大脑的魅力，补充身体缺少的肌醇，有益补肾填精。

4、预防便秘

核桃仁内带有丰富多彩的核桃油、膳食纤维。核桃油润化肠胃;膳食纤维吸湿澎涨，刺激性肠胃健身运动，治疗便秘。可以用纯蜂蜜泡核桃肉，实际效果更优。

5、降低患抑郁症概率

核桃仁中含丰富多彩的ω-3油酸，可降低患抑郁症、专注力缺少多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆等概率。

6、协助助眠

核桃仁含非常多的褪黑色素，可以协助入睡。褪黑色素是一种调整身体睡眠质量规律的生长激素。大白天人的大脑会小量代谢，夜里则会代谢大量，晚间褪黑色素的提升是优良睡眠质量的关键确保。

二、核桃补脑吗

核桃仁中有50%-60%的脂肪率，这种人体脂肪中有70%的人体脂肪是脂肪酸，脂肪酸是动物油脂中的一种不饱和脂肪，归属于身体的必须脂肪酸，机体不可以生成，脂肪酸有利于提高心脑血管作用，提升大脑神经特异性，提高记忆力和思维逻辑，也有减少胆固醇，防止中老年人主动脉粥样化。并不是靠哪些东西能吃聪慧的，健脑仅仅輔助，关键所在本身勤奋。