中秋佳节吃月饼是在我国的传统式习惯性，并且如今的月饼种类真的是非常多，大家吃的也非常高兴。可是，大伙儿一定要了解，月饼是高脂高糖高热量的食材，一块月饼的热量伟岸420卡路里每豪克，这一数据信息是很高很高的。因此，针对减肥瘦身的人而言，要想吃块中秋月饼，就需要提前准备慢跑一小时来耗费发热量。

一块月饼的热量

一块月饼的热量：421卡路里/100g。100g含有发热量需要跑步62.8分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物68.91克;人体脂肪12.92克;蛋白9.46克。

1颗月饼热量=1份猪排骨方便。传统式月饼热量高，单珠发热量动则700至800卡路里，吃了一颗就等於嗑下一全部猪排骨方便。

但饱腹感却较低，总也要吃些别的食材才感觉饱，因而过去有很多人到中秋节连假狂吃月饼後发觉臀围变宽、休重升高，脸也吃变成中秋月饼脸，後悔不己。

一块中秋月饼需要多长时间耗费完

月饼是高效率能量、高脂、高糖份的食材，怎样才可以中秋月饼不变为身心健康“甜蜜的负担”呢?尽管一般一块中秋月饼的动能大概有400卡路里，等于一碗饭的动能。因为制作过程的差别，苏式月饼比广式月饼含油率高些。据了解，广式月饼的含油率每豪克10克上下，苏式月饼含油率大概每豪克15克上下。

一块中秋月饼的用食油量大概是一个成年人三分之一到一半的一天所要摄取植物油量。假如吃一块中秋月饼，要慢跑1个钟头20分钟或是是游水40分钟，才可以消耗。

人气值月饼热量排名榜

1.桂花树栗子中秋月饼

发热量：331热量/100克;蛋白：5700mg;膳食纤维素：4000mg;碳水化合物化合物：66300mg

2.鲜奶油连芸中秋月饼

发热量：361热量/100克;蛋白：5500mg;人体脂肪：13000mg

3.蛋黄月饼

发热量：399热量/100克;蛋白：6000mg;人体脂肪：20000mg;碳水化合物化合物：50200mg

4.豆沙月饼

发热量：405热量/100克;人体脂肪：13600mg;膳食纤维素：3100mg;碳水化合物化合物：65600mg

5.五仁月饼

发热量：416热量/100克;蛋白：8000mg;人体脂肪：16000mg;碳水化合物化合物：64000mg

6.双黄白莲蓉中秋月饼

发热量：424热量/100克;蛋白：7500mg;人体脂肪：24200mg

7.鲜奶油松子中秋月饼

发热量：438热量/100克;蛋白：6400mg;膳食纤维素：4100mg;碳水化合物化合物：59000mg

8.奶油果馅中秋月饼

发热量：441热量/100克;蛋白：5700mg;人体脂肪：16900mg;膳食纤维素：1000mg

9.芝麻油果馅中秋月饼

发热量：449热量/100克;人体脂肪：19700mg;膳食纤维素：3500mg;碳水化合物化合物：65200mg

那样吃月饼才更健康

高级营养师建议，身心健康群体一顿饭不必超出1块中秋月饼，一天不必超出2块。而糖尿病人则尽可能不要吃。

此外，吃月饼后会缺乏维生素的摄取量，因而要吃些蔬菜水果。中秋月饼还可以配搭一些清爽系列产品的花茶，比如甘菊薄荷草、柠檬草马郁兰等，在淡芬芳的调合功效下，既口味淡又易通道，这般配搭有点果酸的水果中秋月饼更看起来清爽。