现磨咖啡这类健康饮品有很各种不同的种类，并且每一种种类依据它的宝贵水平看来，价钱也是不一样的。日常生活更为普遍的便是咖啡，黑咖啡的味道也是更为正宗的，它有浓厚的苦涩味。很多人减肥瘦身全是根据喝黑咖啡减肥的，由于咖啡中带有的咖啡碱十分丰富多彩，三天只喝黑咖啡的减肥的方法是什么呢?

第一天：

早饭：咖啡 1块方糖。

中餐馆：2个煮蛋 番茄一个 水煮菠菜不限定

晚饭：牛扒一块 油麦菜不限定

工作经验：前两餐非常少，因此大白天很饿。一开始降低餐摄取量会感觉非常不适合。由于第七天食量最少，因此刚开始要挑选周六日刚开始比较好，第一天放到了周六，不适合或是头晕眼花乏力能够适度歇息。大白天特饿，有点儿晕，但幸而夜里的牛扒很充饥，很丰厚，能够适度尽早吃晚餐。要留意每日必须多饮水。每日至少2L!我第一天饮水喝得很少。。。

第一天，我减脂3斤!(61.7-60.1)

第二天

早饭：咖啡 1块方糖。

中餐馆：200g低脂肪香肠(买了少了吃完150g火腿片，选的是能购到的发热量最少的) 200g无糖酸奶。

晚饭：牛扒一块 油麦菜(植物油和柠檬水拌食)不限定

工作经验：早晨起来有点儿热，出了些汗，觉得仿佛新陈代谢确实有提升。第二天觉得现磨咖啡非常苦，使用量为10g咖啡。第一天好像用得略微少了些。。。下午的香肠基本能够吃饱了。還是有点儿不适合无助感。应该是吃少了的原因。。。。

第二天：减脂1斤(60.1-59.6)

第三天

早饭：咖啡 1块方糖 烤蛋糕一片。

中餐馆：油麦菜不限定 低脂肪香肠一片 煮蛋2个

晚饭：水焯莴笋 番茄一个 水果一个(晚饭我做了蔬果汁，新鲜水果选了苹果，三样少放水打汁喝就是我能想起的最美味的方法了)事实上，还不错呢!

工作经验：

1、第三天早上，觉得人很清新，好像融入了快餐的节奏感。早饭由于有切片面包的添加，咖啡沒有那麼味道不好了。

2、量了净重量未小便58.3，穿着打扮59.6，小便59.5.由于伴随着时节溫度转变衣服裤子会出现调整，因此尽可能還是应以净重量为标准。观查了二天，早中晚休重基本不会改变。

3、观查舌苔发白，薄白苔身心健康样。之前也有舌苔厚重的容易上火情况，最近几天减脂餐仿佛降低了肠胃压力，对肠胃有改进呢。此为意外的惊喜。

4、早上沒有产生前一天流汗的状况，走上正轨。

5、此套瘦身法现阶段观查坚持不懈出来心理状态和生理学压力不重。针对平常能接纳生吃、低盐低油饮食搭配的我而言，享有食材的原汁原味也是一种挺愉快的事儿。

第三天：一斤没减，进入了减肥瓶颈期。心理状态上也进入了短板。。。一定要再次坚持不懈!决不急于求成!为自己给油!(净重量58.5)

第四天：

早饭：咖啡 1块方糖 一片烤面包片。

中餐馆：200ml酸牛奶(少糖低脂肪未果粒) 200ml果汁。

晚饭：一个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块白干酪200g。

工作经验：

1、由于前一天一斤没减，第四天非常没驱动力。可是一直微信直播寻找关心高姿态减肥瘦身，大伙儿也会激励监管我持续下来。因此非常感谢小伙伴们!我能继续加油!

2、下午这一餐，以前猜疑是否会二者撞击凝固成块，刻意混和拌和了，没问题。大伙儿安心喝吧~

3、今日的食物都看上去不太美味了。酸牛奶就是我买的進口低脂牛奶自做的酸牛奶，买菌粉自做。果汁哪些的尽可能选低脂肪的。晚饭生鸡蛋打碎，红萝卜剁碎，遮盖蒙牛乳业低脂肪乳酪(没购到白干酪)5片100g上下我减药了由于并不是白干酪。微波炉做的乳酪拌，咸香乳酪相互配合让这一顿也不是那麼咽不下呢。

4、第四天减脂1斤。。。。有发展好兴奋!(57.9kg)

第五天：

早饭：生红萝卜一根剁碎，洒柠檬水。(直接生吃了红萝卜，柠檬水泡茶啦)

中餐馆：200g银鳕鱼，撒上柠檬水，一勺无盐黄油。(看配搭应该是无盐黄油煎鳕鱼，柠檬水除腥。我做的是蒸，更健康，无盐黄油就省了。加了柠檬水除腥)

晚饭：牛扒一块 生菜沙拉、芹菜不限定(还没有吃，未完待续)

工作经验：

1、早上一些饿，再喝些柠檬汁还促进消化就更肚子饿了。但是也还行，坚持不懈。

2、下午11点多就可以吃午餐了，午饭量也并不大，200g银鳕鱼基本也全是全是水份。可是胶原蛋白粉的原生态吃起來觉得就行美容护肤!之后减完后肥还要没事儿来一顿呢!美味可口~

3、中午就觉得不太舒适，由于一切正常上班时间，劳动量一般，可是消耗头脑，头痛，无助感~晚上吃了牛扒稍有减轻。

第六天早，在床上有冷汗，心跳快。觉得有一种体力透支样病症。以便身心健康提升了饮食搭配，吃完馒头片、萝卜咸菜、小米粥。。。大白天情况依然没获得改进，提前准备恢复过来饮食搭配。但会少吃些，要确保健康的身体才算是最重要。。。

第六天早应当咖啡 糖 切片面包

下午红萝卜 2煮蛋

夜里一整只鸡 生菜沙拉

第七天早晨一杯茶，下午饮水，夜里200g牛肉。从第八天刚开始反复第一天至第六天。此为13天完整篇。