中华传统的审美观在一步步被改变，目前女士对自身的身型规定渐渐地严苛，都追求完美一种苗条纤细的身型。可是要想身心健康的减肥瘦身，不仅是节食减肥就可以保证的，长期性不健康的节食减肥总是造成体质越差。因此在消化吸收发热量降低的另外，还需要确保食材的营养元素全方位，最终才可以做到理想化实际效果。我们来了解一下吧。

NO.1(鸡蛋牛奶 新鲜水果素餐佳人法)

1、早饭一颗水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱

2、中餐馆一碗饭 菜

3、晚饭于七点吃，与中餐馆类似，但只吃七到八分饱就可以，而已过九点後就不能再吃一切东西，但新鲜水果以外

4、可於临睡前喝一杯水果汁(能够挤柠檬原汁 水 二颗话梅)(味儿佳，谨记不加糖)

5、相互配合适当健身运动

NO.2(优酪乳瘦身减肥食治疗法)

1、醒来後：二杯水

2、早饭：蔬果汁200cc

3、中餐馆：优酪乳500克

4、晚饭：蔬果汁200cc

5、睡眠前：1-2一杯水

NO.3(苹果餐)

1、早饭：一瓶牛奶(或不加糖现磨咖啡) 一颗白煮蛋(或茶鸡蛋)

2、苹果：从下午12:00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐苹果餐吃一天就可以了

NO.4(全麦吐司 低脂牛奶欧式瘦身法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)

2、中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜，新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿)，茶一杯(健怡可乐也可以)

3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品

一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可煮茶喝)

2、第二叁天：一切正常饮食搭配(但不可以暴饮暴食)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：一切正常饮食搭配

一般一星期出来可瘦3-4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药材饮帖瘦身法)

1、决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。

2、以六碗烧开後，再转文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。

3、每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。

服食此剂时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重後，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。