大家在生活中会吃许多 蔬菜水果，这在其中就包含蔬菜，蔬菜在中国的种植总面积很广，基本上全部的地区都是有种植，在日常生活中，大伙儿能够多吃一些蔬菜，对胃肠健康是很有益处的，例如可以防止便秘，已经哺乳期间的妈妈们，平常还要多吃新鮮的水果和蔬菜，那麼此刻是不是能够安心吃素菜呢？

哺乳期能吃蔬菜吗？

能吃

哺乳期间的母亲饮食搭配应当营养成分全方位，肉、新鲜水果、蔬菜水果都能够安安心心地吃，可是需要留意的是食材的烹饪方法。

女士在哺乳期间要留意营养搭配，以确保奶水的营养成分充足。平常目前市面上卖的蔬菜一般全是能够服用的，要防止进餐太凉及其辛辣食物的食材，能够多食用鱼鱼虾，猪脚等食材，那样有益于乳汁分泌，要防止进餐麦芽糖，这类食材能够造成退奶，平常要维持部分的清理，穿比较宽松全棉的衣服，防止挤压成型乳房。

考虑到哺乳期间周边挑选莴笋西兰花等全是能够的，考虑到能够改进便秘另外营养搭配就可以，相互配合新鲜水果的状况，建议应当留意相互配合猪瘦肉，建议观查奶水的状况是不是一切正常。

女士在哺乳期间要留意营养搭配，以确保奶水的营养成分充足。平常目前市面上卖的蔬菜一般全是能够服用的，要防止进餐太凉及其辛辣食物的食材，能够多食用鱼鱼虾，猪脚等食材，那样有益于乳汁分泌，要防止进餐麦芽糖，这类食材能够造成退奶，平常要维持部分的清理，穿比较宽松全棉的衣服，防止挤压成型乳房。

妈妈在母乳喂奶期内，以便本身及小宝宝的身心健康，应防止摄入一些会影响分泌乳汁的食材或本人的一些特殊嗜好，以防毁坏优良的哺喂实际效果。

1、会抑止分泌乳汁的食材：如苋菜、麦芽糖、山参等食材。

2、刺激的东西：产妇饮食宜口味淡，不必吃这些刺激的物件，包含：辛辣食物的调味品、朝天椒、酒、现磨咖啡及烟草等。

3、油炸食物、人体脂肪高的食材：这类食材不容易消化吸收，且发热量较高，应酌量摄入。

4、烟草和香烟：假如喂奶妈妈在喂母乳期内仍抽烟得话，烟焦油会迅速出現在奶水之中被小宝宝消化吸收。科学研究显示信息，烟焦油对小宝宝的呼吸系统有欠佳影响，因而，喂奶母亲最好是能戒烟戒酒，并防止吸进二手烟。

5、药品：对喂奶母亲而言，尽管绝大多数药品在一般使用量下，都不容易让小宝宝遭受影响，但仍建议喂奶妈妈在自主吃药前，要积极告知医师自身已经喂奶的状况，便于医师给出合适服食的药品，并挑选持续時间较短的药品，做到根据奶水的剂量至少。