在哺乳期间的情况下，新手妈妈假如觉得人体身体素质并不是特别好，此刻能够在营养学家的建议出来吃一点鱼油，也是沒有问题的，自然假如人体身体素质比较好，分泌乳汁较为充裕，此刻无需吃一些保健产品，此刻应当多在饮食搭配层面着手，根据优良的合理饮食，是最好是的一种健康保健的方式 。

哺乳期可以吃鱼油吗

小宝宝不一定要服食鱼油的，鱼油的主要成分便是维生素D和维他命D，对4～6月之内的宝宝，除纯母乳喂养外，只需要补充维他命D，以防止佝偻病的产生，因此，宝宝自1～2礼拜刚开始，每日应补充维他命D 400标准单位，不需要补充补铁剂，由于奶水(和牛奶)中带有非常量的钙，并且便于消化吸收。

哺乳期饮食标准

在哺乳期，以便母亲本身及小宝宝的身心健康，女士应服用一些协助分泌乳汁的食材，需坚持不懈三大饮食搭配标准：

1.多喝清淡的食物

清淡的食物有益于乳汁分泌，因而除开每顿饭要有滋补汤外，哺乳期间女士每天最少也要摄取2700-3200cc的水份，能够根据牛乳、水、黑麦汁及其豆桨等补充。

2.多食高蛋白的食物

哺乳期间的母亲需要摄取很多的蛋白，能够根据鱼类、猪瘦肉等摄入。食素的母亲也可挑选黄豆类食品、干果、豆荚等高线蛋白质含量的食材，在美食的情况下添加姜或是色拉油就可以。

3.禁吃回奶食物

山参、苋菜、麦茶、生麦芽等是普遍的退奶，退奶食材，因而哺乳期妈妈应留意禁吃。除此之外，生冷食物的食材也会造成退奶，也应忌讳。

哺乳期饮食常见问题

1.饮食搭配平衡

哺乳期间女士饮食搭配应平衡，不可以挑食，偏食，如杂粮、精粮、荤素搭配、瓜果蔬菜、蔬菜水果等都能进餐，可合理提升奶水品质。

2.少食含有刺激性的食物

哺乳期妈妈应当尽量避免吃或不要吃含有刺激性的食物，由于含有刺激性的食物会历经奶水进到宝宝人体內部，比较严重影响宝宝快乐成长。

3.不适合多食朱古力

哺乳期间的女士不可以多吃巧克力，朱古力中带有可可碱，会历经奶水在小宝宝身体集聚。可可碱会毁坏心脏及中枢神经系统，使小宝宝肌肉无力，排尿提升，导致婴儿睡眠不稳定，又哭又闹，消化不良，而且多食朱古力还会继续影响新手妈妈的胃口等。

4.不适合多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽糖可能会抑止乳腺乳汁分泌，进而使奶水量少，必定会影响宝宝的身心健康。

5.可以吃些山楂果

在月子期间，母亲能够服用一些山楂果或是山楂果类的食品。山楂果有利于孕妇宫缩及其排出来产后恶露，对孕妇身心健康的修复有协助。