伴随着现代社会大家人体亚健康状态的状况越来越严重，因此许多 人观念来到亚健康状态对自身人体的不良影响，让她们拥有健康养生观念。非常是对一些来到一定年纪的人而言，健康养生变成她们生活起居中不可或缺的事儿。因此即使在早饭的情况下，她们也会制做一些营养粥来做到健康养生的目地。那麼有关健康养生早餐粥有什么菜谱呢?

1、养心安神粥

人一旦心情郁闷，就非常容易觉得躁热躁动不安、心神不宁，乃至造成睡眠质量不好。而心情郁闷，通常会令人更非常容易衰退，或者引起欠佳的病苦，下列强烈推荐养心安神粥，平时服用能使你养心魄益心浮，越活越年轻。

原材料：稻米50克、莲籽10克、百合花10克、山楂干10克、老冰糖20克

作法：血压稻米清洗用冷水侵泡30分钟，捞起来控干预留。

血液莲籽、百合花各自用冷水侵泡至软，山楂干清洗。

补充锅中适当冷水火灾烧开，倒进稻米转至文火熬煮20分钟。

负重放进莲籽、山楂果、百合花，文火再次熬煮20分钟。

足月添加老冰糖调料，就可以盛入碗中上菜服用。

2、健脾胃早餐粥

原材料：紅豆100克、薏仁米80克、干桂圆15粒、枸杞子20粒、老冰糖适当

作法：血压紅豆、薏仁米提早侵泡八小时以上

血液将紅豆、薏仁米放进石锅，放进适度的水烧煮40分钟

补充干桂圆去壳，清洗干净

负重将干桂圆放进石锅内再次烧煮，至干桂圆圆润

足月枸杞子自来水清洗干净

软管枸杞子入石锅再次烧煮5分鐘

3、补肾壮阳黑米粥

原材料：黑豆1小把、黑豆2小把、薏仁米3把、花生仁1小把、稻米2把、老红糖适当

作法：血压备好图中食物。黑豆，黑豆，薏仁米，花生仁，稻米，老红糖。

血液备2个碗，黑豆和黑豆一起装，花生仁，薏仁米，稻米装一起。分离清理两至

三遍。

补充再换清小水泡6钟头，(这段时间能用外盖盖着，环境卫生)。

负重泡好后，连泡的水所有倒进紫砂锅里。放水1、5L以内。

足月紫砂锅通电后，按上五谷杂粮粥键，煲三小时就可以了。

软管熬好后，碗里放适当老红糖。

4、健脾养胃粥

古代人觉得“早上起床食粥，推陈致新，利膈健脾养胃，生体液，让人一日清新”。秋天是调节肠胃的最佳时机，喝汤能滋补肠胃，也可以防止秋燥。秋天早饭最好吃上一碗粥，能润肺补阴、健脾开胃，有益健康养生。能够适度煲些山楂果、麦芽糖、谷芽、荷兰豆、淮山药、鸭肾等健脾养胃的粥水。

原材料：小米100克上下、稻米100克上下、铁棍山药1根、红枣5～10个、枸杞子1小把

作法：血压大米和小米各自清洗倒进锅中，大概放四斤水，淮山药清洗削皮切一小块，红枣

削皮切片，小枣扒开就可以下下锅中通煮，大火烧开后文火约煮二十分钟上下。

血液枸杞子清洗，待粥熄火前二分鐘倒进，假如爱吃甜的，在这时一同放进适当老冰糖就可以

补充此粥甘甜软糯，是补肾健脾胃最好食疗!

负重加2海碗水

足月盖好外盖定时执行25分鐘

5、滋阴润肺粥

秋天气温很干躁，再加雾霾天气，非常容易让人的肺部遭受危害。这个时候润肺止咳很有必要，早晨喝碗营养粥，能够相互配合山参、沙参、麦冬、枇杷叶、甜杏仁、虫草等养血补阴、清肺润肺的健康保健中药材，帮你赶跑这种困惑。

原材料：稻米1杯、白木耳2朵、老冰糖1块、蔓越梅50g

作法：血压稻米清洗干净，放水侵泡，喜欢吃较稀的就少加些米，喜欢吃粘稠的就加多些

米，侵泡过的米吃饱水份，煮起来更非常容易,米桶配置的烧杯，大概50-80g上下的量 血液在壶中装进1200ml上下的水，熬粥会出泡，加过多非常容易溢出来

补充水开后添加泡好的稻米，起动“养生汤”(60Min)，一定要烧开以后再放进稻米 哦

负重事前将银耳泡发，掰成一小块，装在洗小筐里反复清洗，洗去残渣，放进稻米后加白木耳

足月轻轻地盖上外盖，留一条缝隙，白木耳会出泡，避免 溢锅，大概40分钟以后添加老冰糖， 适度拌和

软管60分钟后，烹制结束，添加适量蔓越梅拌和服用

6、补气血养肾粥

女人肾虚会脸色腊黄、四肢冰凉、腰酸。实际上女性也需要补肾壮阳，血气足、肾脏功能优良，你才可以更健康。补气血护肾就需要多喝营养粥，今日为你推荐这款“百合花银耳红枣粥”——补气血养肾粥，给你肾好血气旺!

原材料：稻米80克、红枣6颗、白木耳适当、老冰糖1把、百合花适当

作法：血压白木耳和百合花泡开，红枣剁碎预留

血液提早侵泡稻米最少两小时以上

补充泡好的稻米用薄膜袋装起來，用擀面棍不断的敲击直至大米粒被砸碎

负重石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料

足月等小米粥等到类似的情况下放进老冰糖

软管石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料

软骨盛入碗中