男生要想补肾填精得话，平常需要做的工作中有很多，最先最需要做的是改掉坏习惯，例如常常抽烟喝酒，也有常常吃辛辣食物油腻感的食材及其长期熬夜这些，这种不良习惯一定要赶紧改过来，随后一定要多锻炼身体锻练，那样能够增强体质，此外，合理饮食人体是务必要学好的，例如下边这种粥就会有非常好的补肾填精功效。

补肾填精粥：

1、银杏果莲子粥

银杏果10枚，莲籽50克。莲籽煮开熟，添加炒过银杏果（去壳）共熬粥。作用：补肾填精。

2、苋菜粥

苋菜粥150克，稻米100克。将稻米淘净，加冷水适当煮至粥成，加入苋菜，再煮一、二沸即成，每天1剂。作用：可温肾补肾壮阳。

3、核桃仁枸杞粥

核桃肉50克，枸杞20克，檽米100克，白砂糖适当。核桃肉倒成末，与枸杞、檽米一同入锅，添加适量冷水，火灾烧开后，用慢火熬成稠粥，添加白砂糖调料即成。作用：补肾益精，壮腰强骨。

4、枸杞子猪肚粥

枸杞10克，猪肾一个（去子宫内膜，剁碎），梗米100克，姜蒜食用盐少量，同熬成粥。有利肾阳不足、温补肾阳、锁精强腰的功效，适用肾虚肌肉劳损，阳阴俱亏引发的腰脊疼痛、腰酸腿软、腿足痿弱、耳鸣头晕等。

5、核桃仁桂圆粥

核桃肉40克，龙眼肉10克，檽米100克，精盐适量。将核桃肉、龙眼肉、檽米一同人锅，加适当冷水，慢火煮熬成粥，加食盐调料即成。作用：益脑补肾壮阳。

6、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥

苁蓉10克，羊腰一个（去子宫内膜，剁碎），梗米100克。同熬成粥。有补肾壮阳温补肾阳、益肾润肠的功效，适用中老年阴虚火旺衰引发的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、晚间尿多、便秘等。

7、海参粥

海叁50克，梗米100克。将海参泡发，割开腹部，挖掉内肠，刮洗干净，剁碎，煮开烂。梗米清洗干净，与海叁一并放到砂锅内。添加冷水，先用文火烧开，再用慢火难熬20～30分钟，以米软烂为度。加少量姜蒜食用盐调料，早上空肚服用。有补肾益精，补阴补血补气的功效，适用肾虚肾阳不足引发的体质虚寒、腰酸腿软、失眠盗汗等。用治肾精孱弱，精气亏本，勃起障碍，早泄，频繁遗精，尿频尿急，脸色素淡，耳鸣头晕，腰酸腿软，疲惫困乏。

8、鹿角胶粥

鹿角胶6克，梗米100克，将梗米熬成粥后，将鹿角胶粉碎放进热粥中融解，加白砂糖适当。有温补肾阳、益肾血的功效，适用脾肾虚，精气亏虚引发的型体羸瘦、腰酸腿软、疼痛、频繁遗精阳痿等。

9、菟丝子粥

菟丝子30克（鲜者翻倍），稻米100克，白砂糖适当。先将菟丝子清洗、捣烂，水煎取汁，增加米煮为稀饭，待熟时加入白砂糖服用，每天2剂，早、晚服用。可补肾益精、通阳疗萎。

10、枸杞子羊肾粥

羊肾俩对、牛肉500克、枸杞叶500克、梗米250克、葱根、冷水。羊肾俩对去臊腺肌肉筋膜，切细丁，牛肉500克滚刀块，枸杞叶500克装进茶包袋中，梗米250克，加葱根、冷水适当，一同放进砂锅中煮粥至肉烂米烂即成。作用：取其补肾固精之作用，适用肾气衰落、腰脊疼痛、性功能下降等症。