如今的家庭妇女真的是很伟大的存有，要解决孩子教育大问题也有一家人的三餐，每日吃啥真的是一个头痛的问题。一个家中一切正常的生活水平是每个人一个菜，三口之家便是两菜一汤、四口便是三菜一汤依此类推，对比这一标准，每日也要尽可能的不反复菜，针对家中掌厨的人而言便是世纪难题。推存得话大菜能够由肉末豆腐、番茄炒蛋、卤牛肉、可乐鸡翅、鸡翅、这些荤腥，也有调凉菜比如凉拌青瓜、炝炒芥蓝菜，汤的挑选有海带排骨汤、蛋花汤、酸菜汤、虾皮汤这些，那样组成起來实际上能够挑选的還是许多 。

星期一：

正餐：白米饭(稻米、小米)、乌麦米饭、花卷馒头

莱单：肉末烧豆腐(肉末、

水豆腐、黑木耳、韭菜苔)，豆腐干拌黄瓜，水豆腐血豆腐/烧花菜，生鸡蛋炒西红柿(番茄、生鸡蛋)，拌青椒(青椒、丝瓜、香莱)拌青笋条或丝瓜、酱肝片，香菇菜心。

汤：海米白菜汤(白菜、虾皮)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

星期二：

正餐：豆桨红枣小米粥，棒子面窝窝头，花生仁白米饭，小笼包(猪肉白菜馅)，花卷馒头(白面粉、麻汁)。

莱单：红烧排骨(牛羊肉、胡 箩卜、马铃薯)，酱肝片，豆腐干抄莴笋，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生仁莴笋，红烧丸子，红萝卜，青椒炒肉。

汤：虾米皮西红柿汤，家鸭海带汤。

周三：

正餐：杂酱面(干黄酱、胖瘦肉粒、丝瓜、心里美萝卜、小米粥，鲜肉包/芝麻汤圆/吐司面包，煮黄豆、黄豆芽、莴笋末)，大枣米饭。

莱单：花生仁莴笋，肉沫烧花菜(生猪肉、花菜)，大豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝(青笋/海白菜丝、萝卜、豆腐丝/豆芽菜)，瘦丝袜高跟鞋炒芹菜，青椒土豆丝。

汤：三鲜面片(牛肝、香肠、木耳、香菇)/鸡蛋西红柿汤，金针蘑紫菜鸡蛋汤/香莱萝卜汤。

星期四：

正餐：牛肉炒面(牛羊肉，鲜面条)，生日蛋糕/吐司面包/菜包，鲜面条(小肉、生鸡蛋、黑木耳、番茄)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉水饺，黄金白银饭(玉米面、稻米)。

莱单：蒜泥海带丝、炝丝袜高跟鞋青笋(瘦猪肉，青笋，鸡蛋清)、盐水菜心，拌豆芽粉丝，木耳春笋烤鸭/水饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉沫炒豇豆/麻椒油炒木耳、大白菜。

汤：绿豆南瓜汤，剁椒鱼头平菇毛笋青菜汤。

星期五：

正餐：红豆饭。(紅豆，稻米)，豆桨小米粥，苹果酱花卷馒头，高粱米大米饭，米饭。

莱单：鸡脯肉抄三丁(鸡脯肉、马铃薯、红萝卜、熏豆腐干)，平菇红花黑木耳肉片，蒜茸青菜，葱段拌蒸豆腐，辣椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。

汤：黑椒鸡块冬瓜汤/萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，海菜葱花鸡蛋汤。

星期六：

正餐：家常烙饼，黄玉米面粥，大枣小米粥，米饭，饺子(生猪肉、东瓜馅)。

莱单：杂锦菜(生猪肉、黄豆芽、西兰花、苋菜、水发粉)，肚丝、黄瓜丝拌凉菜，炸素丸子(红萝卜、马铃薯、水豆腐、香莱)，豆腐干拌芹菜丝瓜，芹菜肉丝，番茄炒蛋，肉末豆腐脑。

汤：大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。

周末：

正餐：饺子(白面粉、生猪肉、白菜、苋菜)，生日蛋糕/吐司面包/菜包，鲜面条(小肉、生鸡蛋、黑木耳、番茄)，大米小米玉米饭。

莱单：肉皮冻(皮肉，青豌豆，红萝卜)，盐水鸭 ，松子平菇，芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，拌凉菜五丝(青笋片、胡萝卜丝、绿豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/干海带丝)。

汤：香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤。