月经期，女生身体较为弱不禁风，需要留意自身的饮食搭配，月经期不必吃凉性食物，降低淡水鱼海货等食材的摄取，由于这种食材可能会刺激性消化道，导致恶心干呕的状况。一些女孩已经减肥瘦身，月经期能够根据一些多吃蔬菜，禁吃辛辣食物高热量食物，就可以降低发热量，对人体有利。那麼，月经期吃啥可以减肥瘦身呢?

一、凉拌海带

食物：海带丝、蒜末、葱末、盐、糖、生抽、老陈醋、芝麻油、鸡精、白芝麻

作法：

海带丝清理干净，放进压力锅中蒸4分鐘预留;白芝麻清理干净，控干水份预留;

2.海带丝取下后切条，随后放进准备好的蒜末、葱末、盐、糖、生抽、老陈醋、芝麻油、鸡精、白芝麻翻拌;

3.锅中放进适当植物油，烧开后再放进尖椒，等油烧后玄火，最终把滚油和朝天椒浇入拌好的海带丝就可以服用。

二、红豆薏米粥

食物：紅豆、薏仁米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白糖30克

作法;

薏仁米、紅豆清理干净，放进冷水中侵泡大半天時间预留;红枣干清理干净，泡开预留;仙鹤草用沙布包好，预留;　2.将薏仁米、紅豆、仙鹤草、红枣一同放进锅中，放进适当的冷水后一块熬粥服用。

三、玉米胡萝卜骨头汤

食物：猪排骨300克，红萝卜300克，苞米2根，姜片，食盐，鸡精。

制作方法：

红萝卜削皮后清理干净，切片预留;猪排骨清理干净，绰水去鲜血储备用;苞米清理干净，切段儿储备用;2.石锅中放进适当的冷水，然后放进猪排骨块、红萝卜块、苞米块及其姜片，烧开后改成文火煲2钟头。最终放进适当的食用盐、鸡精调料就可以起锅服用，肯定是营养成分又合理的生理期减肥菜谱。

四、薏米仁瘦身汤

食物：牛乳、薏米仁

制作方法：将牛乳倒进到薏仁粉中，烧开就可以。