许多 人到煮绿豆稀饭的情况下，常常会碰到绿豆稀饭变为淡褐色的，这主要是因为绿豆皮里带有多酚类物质被氧化了，多酚类物质对人体较为有利，所以说翠绿色的绿豆粥比鲜红色的对人体更有利于身心健康，以便维持绿豆稀饭不掉色，最好是在煮的全过程时要控制好時间，一旦烧开就终止再次煮，就能更强的维持翠绿色了。

生产主要材料疫苗

稻米80g、檽米80g、绿豆120g。

生产辅材疫苗

水300ml。

生产流程疫苗

1、绿豆洗干净用凉水侵泡1个钟头。

2、备好檽米、稻米。

3、绿豆下锅煮。

4、煮上绿豆后将檽米、稻米洗干净用凉水侵泡。

5、煮至绿豆圆润，檽米、稻米下锅同煮。大火烧开改文火煮。

6、边煮边搅拌，防止黏锅。

7、煮至食物熟，饭浓稠，熄火10分钟后就可以盛出享受。

生产小提示疫苗

绿豆、檽米、稻米用凉水侵泡后更非常容易熟，口味也更强。

煮绿豆汤不掉色的简易方式

假如家里有反渗透净水器，立即用矿泉水煮，就沒有问题啦。要是没有，只需在煮绿豆汤的情况下添加小勺白米醋，或是挤进小勺柠檬水，就可以让绿豆粥在气体之中长时间地维持翠绿颜色。

那麼，翠绿色和鲜红色的汤，在身心健康实际效果上面有哪些差别呢?我们又干了抗氧化性特性的测量，发觉绿豆粥的降低胆固醇工作能力和色调关联非常大。色调翠绿的绿豆粥，实际效果要好很多，掉色的绿豆粥就显著要差一些。数据统计分析说明，豆汤色调和抗氧化性特异性中间有极明显关联性。加一点点盐，加一点点柠檬酸钠，都有益于提升抗氧化性功效，而加碱煮则会大幅度降低抗氧化性功效。

最终再聊说煮豆汤的時间。刚开始10分钟上下，绿豆中的木薯淀粉仍未总混，汤是清亮全透明的。伴随着煮豆時间的增加，汤慢慢混浊，木薯淀粉和蛋白慢慢总混。因为木薯淀粉和蛋白均能与多酚类物质产生融合，会降低抗氧化性物质的合理成分。和别的有色板块黄豆一样，绿豆的抗氧化性物质如单宁酸、黄酮素物质等，关键存有于豆油皮之中，在其中包含牡荆素和异牡荆素。先前全院另一位教师所做的小动物科学研究也证实，绿豆中的耐热消暑成份就在豆油皮之中，和在其中的木薯淀粉没有太大的关系。