维他命在我们的身体健康中充分发挥着十分关键的功效，而维他命分成各种类型，维他命e便是在其中的一种，纯天然的维他命e能够具有调整人体激素、增强性欲、抗癌、延缓衰老、养颜美容及其作为还原剂等功效，大家能够在生活起居中有补充维他命e，协助尽快提升本身身心健康。

一、维他命e的作用和功效：

1、维生素E较大 的功效是能够对身体的雌激素水准开展调整，能保持男性生殖器官的一切正常功能，增强性欲。能够促使男士的精子密度转化成提升、提升男性精子的魅力，提高男士生育功能;还可以促使女士的雌激素浓度值提升，防止小产等。

2、维生素E是一种脂溶性维他命，是抗氧剂之一，在人体内以便避免 血管中出現胆固醇的沉积，每日都需要摄取带有不饱和脂肪的油酸，可是这类物质是非常容易被血液空气氧化，因此维生素E进到到人体内被氧化后所造成的物质可以抑止长链脂肪酸开展空气氧化后，促使体细胞进而防止遭受来源于油酸的损害。

3、维生素E具备抗癌的功效，它是因为维生素E能够维护细胞质后，进而防止基因遗传遭受来源于氧自由基的危害，合理的提升身体本身的人体免疫系统的作用，并提高身体本身消除肿瘤细胞的工作能力。

4、维生素E具备美容护肤延缓衰老的功效，身体的新陈代谢全过程会造成氧自由基，氧自由基会进攻体细胞进而损害细胞的功能，促使身体加速衰老，衰退特点显著。维生素E在人体内与氧自由基产生一系列的有机化学氧化反应后，能够根据抑止氧自由基的过氧化物功效进而做到维护体细胞遭受氧自由基的损害进而防衰老。

5、维生素E能淡化老年斑，脂褐素在皮肤细胞中的沉定产生了色斑，那麼维生素E的淡化老年斑的基本原理是维生素E中合了氧自由基，扩大了末梢神经血管，减少了血液黏稠度，改进血液循环系统，推动营养元素的运输及其身体废弃物的代谢，进而改进本身机体作用，顺理成章的色斑就消除了。

二、拓展材料：

含有维他命e的食材

1、含有维生素E的食材有：弥猴桃、西兰花、包心菜、洋白菜、窝笋、红薯、淮山药、甜杏仁、榛子仁、胡桃、干果、猪瘦肉、奶制品、蛋类食品等，但凡绿叶蔬菜带有的维生素E全是非常丰富的。

2、含有维生素E的榨取食用油有：向日葵花籽、白芝麻、苞米、花生仁、山茶花、玫瑰花、黄豆、情面麦子胚、鱼油。