很多人都喜欢吃绿豆也都了解绿豆中的营养成分较为高，并且绿豆含有有丰富多彩的维他命及营养元素，仅是人体脂肪，碳水化合物化合物的成分是较为高的，并且绿豆吃多了还不易胖，由于绿豆归属于粗粮类的也归属于豆类食品，很多人会挑选用绿豆减肥瘦身，但是用绿豆减肥瘦身期内需要留意，绿豆粥里边不必放糖，由于再加糖之后会长胖，并且会导致脂肪率提高。

营养成分信息内容

营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)

发热量(卡路里)329.00碳水化合物化合物(克)62.00

人体脂肪(克)0.80蛋白(克)21.60

甲基纤维素(克)6.40维生素D(mg)22.00

红绿豆瘦身粥

对外开放归类： 饮食搭配、烹制、食谱

原材料：紅豆100克，绿豆100克，山楂果30克，红枣10枚

作法：将全部原材料共放到锅中，加1000ml凉水，煎到豆烂就可以。

(温馨提醒：紅豆和绿豆煮以前最好用冷小水泡一个小时，会较为非常容易炖烂的)

吃法：搞好后，分两等份，一份趁着热时，连汤带豆和山楂果，枣一起吃下。此外一份就用保鲜袋包裹放电冰箱中冷冻。

温馨提醒：实际的克重去买的情况下请人家帮你称下，看一下100克大约有多少，回家就找邦企了，有点儿偏差没事儿的

留意：要趁着热时吃，实际效果才最好是。此外一份吃以前热下就可以了。

基本原理：紅豆，绿豆全是身体排毒的佳品，而且有高纤维低热量的特性。山楂果健脾养胃，助消化减肥。大枣调合胃气补血补气润肺。此方同用，有利于各种各样品类的作用最大限度的充分发挥。

实际上，每一次服用仅仅这一半份的量(便是紅豆50克，绿豆50克，生山楂15克，红枣5枚)，但自己以便方便，每晚煎好，分两等份，一份晚上吃，此外一份留第二天早晨吃!

二、黄豆芽减脂餐

平常可多吃豆芽菜，这儿向大伙儿详细介绍一款减脂餐。

原材料：泡开蜇皮250克，黄豆芽500克，红萝卜200克，香莱200克，盐、米酒、食用油、葱段适当。

制做：将泡开蜇皮清洗切涤纶丝，捞起来预留，黄豆芽去首尾清洗预留。炒菜锅滴油烧开，放入葱段爆锅，放进黄豆芽、红萝卜、海蜇丝、香莱段煸炒，至黄豆芽、红萝卜变松，放盐、鸡精、米酒，翻匀出锅就可以。特性：可口脆爽，美味可口排脂，每日中餐馆和晚饭都吃这一大概能减八斤。