粥是备受很多人喜爱的一种食材，很多人都喜爱在早上的情况下把粥做为早饭的，做粥的食物能够 有很多的转变，如果是自己在家熬粥就依据自身的口感把几类不一样的食物放到一起熬粥，稻米小米绿豆粥便是在其中一种具备滋补养生功效的粥，常常吃稻米小米绿豆粥有有利排尿、降血脂和减肥瘦身的作用。

大米小米绿豆能一起煮吗

稻米性偏凉，而小米温性，绿豆寒性，单纯性从茯苓功效而言是能够 一起放一起煮的，并沒有严苛的限定不能一起烹煮的。能够 依据身体素质的状况来决策三种食材的量的，假如胃热的状况下，能够 的稻米，绿豆多一些。假如胃偏寒，则宜小米量偏大一点，自然，也是需要灵便的把握的。

稻米小米绿豆粥的作法

关键食物：小米.稻米.绿豆.水

制做流程：将稻米、小米清洗干净后侵泡30分钟;绿豆清洗，提早一晚侵泡，放进炒锅中煮熟。锅置火上，倒进适当冷水，添加稻米、小米一同用火灾熬煮。火灾烧开以后改成文火煮30分钟，添加蒸熟的绿豆稍煮一会儿就可以。

小米大米绿豆粥的作用与功效

小米绿豆粥甘甜嫩滑，有清肝火泻热、健脾开胃止渴的作用，合适夏天食欲不佳及躁热群体服用。绿豆有益水消肿的作用，常饮小米绿豆粥能去水肿，具有减肥瘦身的实际效果。小米绿豆粥由稻米、小米、绿豆熬煮而成，中含有木薯淀粉、人体脂肪、蛋白、多种营养元素及锌、钙等矿物，能出示人体需要的多种多样营养元素。那样的一道健康养生的粥品能够 有减肥瘦身的实际效果，另外还可以有补钙的作用，针对非常容易出現躁热啊或是是心烦等状况是明显改善的。

饮食疗法作用:清热去火、消暑解渴、消肿、降血脂

营养成分:蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物化合物、钙、锌及多种营养元素

适合群体:一般群体均可食

忌讳群体:胃阴虚内热、肾精不足、身体素质较弱小不适合服用