女士们要想丰胸美乳得话，千万别只靠某一种方法，只是要从各个方面学起，例如能够 多做丰胸运动，美女们平常能够 做扩胸运动，能够 练习瑜伽，还能够做拉高健身运动及其平板支撑这些，这种健身运动都能够锻练胸部，具备非常好的丰胸美乳功效，此外也要把握丰胸美乳的机会，例如生理期注射丰胸美乳的最佳时机，下边教大伙儿自己做经期丰胸粥来吃。

经期丰胸粥：

五豆糙米粥

原材料：黑米100克，黑豆、紅豆、黄豆、眉豆、绿豆各50克。

作法：

1、将5种豆类食品各自清洗干净预留。

2、将黑豆、大豆用冷水侵泡2钟头上下，捞起来控干水份。

3、将紅豆、眉豆、绿豆、黑米用冷水侵泡约1钟头，捞起来控干水份。

4、锅中倒进6碗水，放进控干水份的豆类食品烧开沸腾后，再改成慢火煮约30分钟。

5、待米、豆都成稠烂状歇火焖约5分鐘后，就可以服用。

提醒：各种各样豆类食品是知名的丰胸美乳食品，含有蛋白、大豆卵磷脂、含铁等物质。在其中含铁有补血补气的功效，是女性经期的滋补养生上品。此粥还能推动润肠及小便，对心脏病或肾病造成的水肿有輔助医治功效。

川芎花生粥

原材料：川芎10克，花生米10克，枸杞5克，小米1碗。

作法：

1、川芎切成片，花生米切割成碎屑，清洗枸杞和小米。

2、将小米倒进锅中，在冷水中渐渐地烧煮20分钟。

3、将川芎、花生仁末、枸杞一并放进小米汤中，熬30分钟至粥稠就可以服用。

提醒：生理期之后连吃7天，会出现显著胸部增大征兆。这是由于花生仁有催奶的实际效果，川芎、枸杞都具备生津止渴补血补气、滋阴补阳的作用，针对丰胸美乳很有协助。

燕麦片红枣粥

原材料：稻米、檽米、燕麦粉、红枣。

作法：

1.先将米先加凉水侵泡三十分钟，让小米粒澎涨开。那样做的益处是熬起粥来省时省力熬成的粥糯、口感好。

2.沸水把全部原材料入锅，沸水熬粥比凉水熬粥更省時间，不容易出現黏锅的状况。

3.先加火灾烧开，再转慢火即文火熬煮约30分钟。

4.要沿着一个方位拌和，能够 让粥“出稠”，也就是让小米粒颗颗圆润，颗颗酥稠。

5.粥改慢火后约10分钟时段入少量食用油，作出的粥颜色鲜艳，并且通道不一样的精彩鲜滑。

作用：燕麦片能降血糖、降血脂、改进血液循环系统、推动基础代谢、身体排毒润肠的功效。

枸杞子猪肝菠菜粥

原材料：西兰花、牛肝、姜、稻米、盐、味精、芝麻油、枸杞子、小香葱、白胡椒粉。

作法：

1.稻米清洗熬出粥；

2.牛肝切成片，焯水捞起来，冲净血沫备用；

3.姜切条，葱切沫，枸杞子用小水泡开，西兰花用热水烫一下捞起来切条；

4.将粥煮滚后放进牛肝片、西兰花、姜片添加盐、味精、白胡椒粉调料放进枸杞子起锅装在碗里淋少量芝麻油，撒小香葱沫就可以。

作用：西兰花能润肠导便，且能推动胰腺代谢，协助消化。