薏仁米白木耳是用薏仁米和白木耳相互制做而成的食材，这类食材针对身体来讲，是拥有许多 层面的作用和功效的，例如薏仁米白木耳，再再加番木瓜相互制做而成的木瓜银耳薏仁米羮便是一种拥有非常好的减肥瘦身作用的食材。此外，淮山药薏仁米羹、减肥去痘薏米粥，也全是拥有比较好的瘦身效果的。

一、木瓜银耳薏仁米羹

原材料：番木瓜100g，薏仁米50g，白木耳5g。

作法：薏仁米清洗，用冷水侵泡2钟头;干银耳清小水泡发后清理干净，除掉根处，掰成小朵;番木瓜削皮去籽切割成滚刀块;将泡好的薏仁米和白木耳放进石锅中，火灾烧开后转文火炖1钟头，至薏仁米白木耳酥烂;随后将切片的番木瓜放进，再次炖15分鐘就可以。

温馨提醒：番木瓜是减肥瘦身的上品。白木耳含有维他命D，能避免钙的外流，对成长发育十分有利;因含有硒等营养元素，它能够 提高机体抗肿瘤的免疫能力。关键是，因此中的膳食纤维素可助肠胃蠕动，降低人体脂肪的消化吸收!

二、淮山药薏仁米羹

原材料：薏仁米200g，枸杞子10g，淮山药200g，燕麦片50g，黄冰糖100g。

2、作法：提早将薏仁米用清小水泡2个钟头，将枸杞子用清小水泡10分钟;将山药去皮切割成棱形块，玻璃锅内做水将薏仁米烧开后，放进淮山药，火灾炖开，添加黄冰糖;放进燕麦粉熄火，最终放进泡好的枸杞子就可以。

温馨提醒：尽管薏米的功效不可小觑，可是一些地区大伙儿還是要留意，减肥瘦身还要保证科学研究有道。由于薏米仁会使身体冷虚，阴虚内热体系不是适合长期服用的，但由于淮山药是一味平补脾胃的食药同源双用之品，无论脾阳亏或胃阴虚，都能够服用，因此 做到了一定的水解作用。但网编在这里也要提示诸位，在制做淮山药薏仁米羹时，不必添加如冬瓜、番木瓜等维他命C丰富多彩的食材，由于淮山药中的维他命C溶解酶会毁坏在其中的营养成分，平时也不能将他们一同服用。

三、减肥去痘薏米粥

原材料：薏仁米50克，稻米50克。

作法：将薏仁米和稻米清洗后，用冷水侵泡2个钟头;锅中倒进水大火烧开后，倒进侵泡好的米，将米和水混和匀称后，半盖上外盖，把不锈钢板汤勺放到锅中，改为低火煮20分钟就可以。

温馨提醒：薏仁米又叫薏米仁，它的营养成分很早已被大家发觉了，就连古书上都有记述，薏米仁是极好的美容护肤食物。它具备平痘、美白祛斑美白皮肤、护肤祛皱等养颜美容作用，尤其是它含有的蛋白质分解水果酵素能使皮肤角质变软。薏米仁的奇妙的地方还不止这一，它还含有维生素E呢，大家都知道，维生素E具备抗氧化性的功效，是维持年青的皮肤必不可少的关键原素哦。看，薏仁米除开减肥，常吃还能够维持身体皮肤光泽度细致，赶跑脸部的斑迹。夏季用薏仁米熬粥或作冷食冰薏仁米，也是非常好的解暑运动健身的清补剂。确实是一举两得!