胆固醇是一种较为普遍的物质，大家针对胆固醇而言能够 说成难以割舍，终究身体需要胆固醇，可是假如胆固醇过多会提升心血管疾病的危害性，尤其是如今大家的生活水平愈来愈高，摄取的营养成分过度充裕，经常会造成胆固醇过高，所以说平常日常生活之中应当多吃一些低胆固醇类的食材，我们看来一下这些方面的內容。

低胆固醇食材一览表

在医疗界，胆固醇水准广泛上升，是认可的冠心病病发和身亡快速提升的关键原因，坏胆固醇如同一个缄默的凶手，持续毁坏着血管的身心健康。要想控制血液胆固醇水准，能够 常吃下列这几类食材：

1. 果汁

研究发现，每日喝三杯果汁能够 提升身体“好”胆固醇(即密度高的蛋白)的成分进而减少患心脏病的可能。由于果汁中带有一种独特的成分(黄酮素和柠檬素)，能够 推动“好”胆固醇将“坏”胆固醇运输至身体之外。

2. 下火茶

在我国南边地域，大家喜欢的下火茶，也是减少血液胆固醇水准的“武器”。适度的食用下火茶，能软化血管浓度值，避免动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。在下火茶中添加一些姜片和纯蜂蜜，实际效果更强!

3. 姜片

姜是一种奇妙的食物，它的益处有过多。在其中就包含可以减少胆固醇水准，改进全身血液循环系统，避免很多心脏病症的产生。

4. 含镁的食材

铬是身体必不可少的一种营养元素。它可以加快血液中胆固醇的溶解和代谢。另外，提高甘精胰岛素特异性，减少肺动脉上胆固醇的堆积，调整长链脂肪酸新陈代谢，进而改进血糖情况。铬的优良来源于包含苹果皮、香蕉苹果、牛羊肉、苞米、全麦面包产品等。一般来源于包含红萝卜、柑桔、西兰花和草莓苗。绝大多数的水果和蔬菜、牛乳上都带有少量的铬。

5. 红提

葡萄中带有丰富多彩的可以减少胆固醇水准的物质，因此 你最好在吃葡萄的情况下把连皮一起吞掉。

6. 红葡萄酒

红酒中带有很多的抗氧剂，适当的喝一些可以减少血液胆固醇水准，可是一次不必超出二杯。

7. 麦片粥

燕麦片带有β-葡聚糖，能协助减少血液中“坏”胆固醇水准。每日吃3克燕麦片，总胆固醇水准就能减少5%~10%。而每减少1%的总胆固醇，患上心脏病症的风险性便会降低2%。因此 ，要想身心健康的心脏，能够 每天早上起來喝一碗麦片粥，或是是立即在酸牛奶中放一大勺熟燕麦片吃下。