冬瓜是我们平常很广泛的蔬菜水果，冬瓜中的营养成分是比较丰富的，吃南瓜是能够 补钙的，多吃南瓜还能够防止缺铁性贫血，冬瓜中带有身体需要的许多 种植物蛋白质及其各种各样维他命，常常吃南瓜对人人体是十分有益处的，南瓜的做法也是许多 的，不一样的作法，南瓜的营养也是不一样的，但是要想补钙得话，能够 安心吃南瓜。

是啥原因造成女士缺铁性贫血?

1、饮食结构。

饮食结构是导致铁制不够的根本原因。铁制是难以被消化吸收的营养元素，身体摄入的铁制中仅有10%上下会被人体消化吸收，过多的节食减肥或挑食，不按时吃饭待会导致铁量不够，便会造成贫血。

2、铁消化吸收欠佳。

在结肠的偏碱自然环境中非常容易产生聚磷酸盐而妨碍铁消化吸收，因此 平常喜欢咖啡和茶的女士要需注意，咖啡和茶可能会影响铁的消化吸收。

3、铁的需要量提升而摄取不够。

非常是女士，女士在生理期期内，对营养元素铁的需要量会上升，若长期性的饮食搭配中缺乏铁制就非常容易造成铁性贫血。

4、生理期失血过多、生完孩子失血过多。

非常是漫性失血过多，是缺铁性贫血病人最普遍、最重要的原因。女性生理期失血过多显著降低了血液中铁集团的成分，从而造成缺铁性贫血。

哪些食物补钙：

生产蛋白质食物疫苗

各种各样肝脏都含有血红素铁，在其中，牛肝菌比别的蛋白质食物含发热量和胆固醇更少，特别是在非常值得强烈推荐。

生产三文鱼疫苗

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不但带有有利心脏身心健康的欧米伽3油酸，并且是铁的高品质食材来源于。

生产牛羊肉疫苗

牛羊肉是医生专家最强烈推荐的补铁食物，其铁成分要高过别的肉类食品。可是，牛羊肉最好是挑选猪瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

生产鸡脯肉疫苗

鸡脯肉不仅含有蛋白，其铁成分也比较丰富多彩。

生产全谷食材疫苗

麦子、加强燕麦片、燕麦片及麦籽等全谷食材一样含有铁，既能促进消化、减肥瘦身和降低血脂，又可改进血红蛋白浓度水准。

生产黑巧克力疫苗

100克巧克力粉成分为80%的黑巧克力含铜17mg。

生产黑米疫苗

黑米中带有很多铁，另外具备减肥瘦身、降血脂和促进消化等作用。

生产南瓜籽疫苗

100克南瓜籽含铜15mg，可考虑女士铁日强烈推荐量的75%。

生产坚果疫苗

沒有历经漂白剂的杏干和蓝莓干是铁的高品质食材来源于。此外坚果中还带有有益身体健康的多种营养元素和很多的膳食纤维素。