淡水鱼这类食材中带有很高的蛋白，常常的服用能够 提高身体的身体素质，女士在月经期，人体会十分的孱弱，这个时候就需要根据饮食搭配来协助人体开展修复，可是有很多食材都非常容易造成孑宫出現太过收拢的，淡水鱼食材是十分生理期女士的，可是鱼的品种比较多，月经期吃啥鱼最好是呢?

第一，月经期吃啥鱼最好是呢?萝卜鱼头汤。大剁椒鱼头一整只，白萝1个，绿豆粉丝1把，黑胡椒粉，香莱，米酒，猪里脊肉。锅烧热了，放进猪里脊肉或是一般的植物油，等油烧开了，要火灾，把剁椒鱼头放进锅中煎。把米酒倒在剁椒鱼头上，腥味儿伴随着酒挥发掉。倒进生姜片，随后倒进水，添加白胡椒粉，添加切割成条的萝卜。等水烧开了，5-6分鐘之后，再盖上盖子，那样能够 释放掉，一些腥味儿。大约20分钟上下，萝卜也全透明了，倒进粉絲，煮2分鐘熄火。再一次添加白胡椒粉，随后添加盐，撒上香莱段就可以。

第二，鲫鱼豆腐汤。草鱼，水豆腐(水豆腐)，米酒，盐，姜，葱。草鱼去内脏器官，去鳞，去鳃，剪去背鳍和鱼身清洗控干水份。煮锅加水烧开转低火，放进水豆腐焯烫3分鐘上下捞起来切片。炒菜锅烧湿热加点油转文火，放进草鱼微煎双面金黄色起锅。煮锅加水烧开转文火，放进草鱼、姜、米酒顶盖煮20分钟上下，放进水豆腐、盐再次煮10分钟上下撒上小香葱就可以。

第三，大枣草鱼木瓜汤。草鱼，番木瓜，大枣，盐，姜，葱。把番木瓜清洗割开，削皮去籽切片。大枣用冷水清洗。姜切条，小葱切条。炒菜锅烧开添加油，放进草鱼煎到双面淡黄色，捞出。煲里放水，大火烧开，加草鱼、生姜片，加大枣大火烧开，转文火煲20分钟。再添加小葱段、番木瓜块，盖上外盖煲到番木瓜烂熟，放盐煲2分鐘就可以。

月经期吃啥鱼最好是呢?金针蘑鲫鱼豆腐汤。一条草鱼、250克金针蘑、10粒枸杞、多个小葱、大葱、姜。草鱼去腮开膛破肚整理干净，在两边鱼身都用刀割3个口子。下油锅煎至双面橙黄色取下预留。把鱼放进石锅或火锅内，添加适量的水，至少要没过鱼身。添加米酒、盐、葱段、生姜片。开火灾盖上煮。等沸腾添加枸杞，换文火煮20分钟。添加金针蘑。5分鐘后就可以起锅，撒进大葱。