我们了解在健身运动之后人体水份外流比较多，此刻需要立即补水保湿，在这个时候是能够 喝一些柠檬汁的，青柠檬的营养成分较为高，不仅具备补水的用途，并且也有非常好的止咳化痰功效，在健身运动之后，能够 在水中加一点干柠檬片，还可以少放一点盐，那样有利于补充矿物，健身运动之后尽可能不必喝一些汽水。

运动后能够 喝柠檬水吗

能够 ，运动后何不在温开水中放几块青柠檬，再放点盐。柠檬汁较为止渴，放点盐，可防止运动后出現低钙血症。需要慢喝、

柠檬泡水一定要淡。假如用柠檬汁替代温开水来止渴，则泡茶时一定要淡。一大片带皮青柠檬泡1八杯水，能倒3~4大杯，一般冲调2~3次，沒有青柠檬味儿时换片新的就可以。

运动后千万别立刻喝冰饮饮品、纯净水，不然非常容易出現胃痉挛，引起胃里病症。

拓展材料

柠檬汁加一点纯蜂蜜或白砂糖会更好喝。可是，淡甜的柠檬汁大概带有5%的糖，一杯(200克)放糖蜂蜜柠檬水中含动能40大卡，假如喝二杯，就等同于吃1/4碗白米饭，因此 需要控制休重的人要限定。

除此之外，胃酸过多的人只需把柠檬汁尽可能泡淡一点就可以喝，由于小量的柠檬酸钠有益于胃粘膜修补。针对消化不良者而言，在淡柠檬汁里加薄薄的一片姜佐餐食用，对推动消化酶代谢也有益处。

柠檬泡水一定要淡。假如用柠檬汁替代温开水来止渴，则泡茶时一定要淡。一大片带皮青柠檬泡1八杯水，能倒3~4大杯，一般冲调2~3次，沒有青柠檬味儿时换片新的就可以。

带皮泡茶更营养成分。青柠檬一定要带皮，切成片一定要薄，由于皮的一部分含黄酮素高些，比青柠檬瓜瓤更非常值得泡，柠檬精油也关键在皮里边，薄切则柠檬皮中的香味成份非常容易泡出去。柠檬皮，包含别的柑桔皮，都带有一些苦涩味的黄酮素物质，也全是有利成份，有一点浅浅的苦涩味，和怪味相互配合，热天时喝更止渴。