四岁的小宝宝早已全都能吃完，做为父母而言在平常饮食搭配层面要多狠下功夫。要重视小孩的饮食均衡，不仅吃一些带有优质蛋白的食材，另外还要补充维他命和矿物，常常多吃一些瘦猪肉，多吃一些淡水鱼，蛋品类及其牛乳等食材。不必让小孩有偏食的习惯性，我们来了解一下四海四岁宝宝的营养餐食谱。

四岁宝宝的营养餐食谱

1、鱼子酱花朵蛋包饭

食物：白米饭、虾米皮、熟扁豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、食用油。

作法：原材料齐备，锅中放少量油，放进虾米皮煸炒。胡萝卜切丁。等虾米皮略微发黄后，添加红萝卜再次煸炒一会儿。随后将熟扁豆、炒好的虾米皮、胡萝卜丁一起放进白米饭中。再加小量的盐，将全部原材料搅拌匀称。取一个红梅花压膜，将白米饭填写在其中碾成红梅花蛋包饭。最终把鱼子酱放到蛋包饭上就可以装盘服用。

2、黑胡椒马铃薯冬瓜腊肠饭

食物：香肠80克、土豆丁60克、冬瓜100克、圆葱50克、食用调和油适当、食用盐适当。

作法：准备好白米饭。香肠、洋葱切丁，冬瓜和土豆去皮滚刀块。锅中滚油，油烧后，放入圆葱丁，炒出香味，添加香肠丁，爆锅出香肠油和圆葱油，盛出预留。留有锅中的油倒进马铃薯煸炒，马铃薯掉色后倒进冬瓜拌炒，待冬瓜变松倒进适当温开水未过

他们。文火烧煮5分鐘，将白米饭倒进拌和，撒上黑胡椒和食用盐，焖煮3分鐘。当水份焖干后，熄火，将全部原材料盛出，土豆饭放凉后，拌入以前盛出的香肠和圆葱酥，将白米饭制成蛋包饭就可以。

4岁小宝宝上火吃什么

1、给宝宝多吃些新鲜水果，新鲜水果里边带有各种各样营养元素，带有丰富多彩的维他命这些，小宝宝非常容易消化吸收。

2、小宝宝对水份的补充要多。四岁的小宝宝皮肤还锁不住水份，并且爱动非常容易出汗，水份外流比较严重，因此要更留意对水份的补充。让小宝宝多喝白开水，塑造小宝宝喝白开水的习惯性。能推动小宝宝身体的基础代谢，增强免疫力。

3、给宝宝正餐多吃米糊、麦粉等各种各样谷物食品。由于将来小宝宝的正餐也可能是谷类食物，能够 给4岁的小宝宝尽早服用，这类食材里边带有胎芽和多醣，也有维生素b2和E，能出示小宝宝丰富多彩的营养成分。

4、也有一些蔬菜水果，蔬菜水果里含化学纤维质，能让小宝宝肠胃维持顺畅。假如4岁的小宝宝还讨厌，能够 将蔬菜水果切碎，制成蔬菜粥那样小宝宝会容易认可。

5、也有爸爸妈妈不必依据自身的念头给宝宝喂一些滋补品，还应让4岁的小宝宝杜绝一些辛辣食物煎炸有刺激的食材。如炸薯条、朱古力等食材，这也可以让小宝宝降火。