在现实生活中纯蜂蜜针对我们而言是较为普遍的一种滋补养生的佳品，而纯蜂蜜在其中带有很多的糖份及其多种多样葡萄糖，常常服用能够 合理改进人体病症，另外还可以具有消除疲劳的功效，对养颜美容也是有一定的作用，而晨练前蜂蜜水对人体也很好，能够 补充人体工作能力，改进胃肠病症。

晨练前蜂蜜水好么?

纯蜂蜜的主要成分是葡萄糖和葡萄糖，归属于单糖，服用后经新陈代谢立刻造成为动能，快速补充精力，缓解疲劳，提高对病症的抵抗能力。纯蜂蜜能改进血液的成份，推动心脑血管和血管作用。除此之外，纯蜂蜜中带有多种多样营养元素，对身体也有养生保健的功效。因此 早晨空肚是能够 蜂蜜水的

蜂蜜水8大忌讳

1、临睡前蜂蜜水，当心发胖又蛀牙

晚上睡前喝白开水，能够 让人体一夜基础代谢作水份贮备，但假如喝过蜂蜜柠檬水，水里带有很多物质的量浓度，相对密度升高，达不上睡前喝水的功效，并且会使血糖值迅速提升。蜂蜜柠檬水带有的糖份也很容易转化成人体脂肪沉积在人体里，给你偷偷发胖!

假如刷了牙再蜂蜜水就更不尽人意了，很多的病菌会在你的口腔里浸蚀你的牙，因而晚上睡前蜂蜜水委实太划不来!

2、把纯蜂蜜做为早晨第一一杯水，不好身心健康

很多人感觉早晨空肚喝一杯浅浅的蜂蜜柠檬水，既促进消化又去火。但实际上，这类作法并不可取。蜂蜜柠檬水中带有相对的糖份，并不是以单纯性水的方式存有。食用后，蜜中的葡萄糖要历经身体新陈代谢转换为葡萄糖，才可以被身体所消化吸收运用，那样失去早晨第一一杯水清理人体细胞外液的功效。

并且，纯蜂蜜做为第一一杯水，不可以合理地补充机体体细胞的水份，小便時间比温开水相对性缓解，减少身体身体排毒的作用。

这时的身体沒有消除废料，又来接纳新的物质，新物质与废料沉渣混和，就展现了身体新老杂合物质的新陈代谢消化吸收全过程，不可以非常好地获得纯蜂蜜的营养元素，沉渣的再度新陈代谢更不利身心健康。

3、高溫冲饮纯蜂蜜 毁坏营养元素

纯蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和葡萄糖外，还带有丰富多彩的酶、维他命、矿物等。服用纯蜂蜜时，要用温开水冲饮，温度不超过60℃为宜。假如高溫沸水冲进纯蜂蜜，不但毁坏了其丰富多彩的营养元素，还会继续造成其纯天然的色、香、味都产生变化。

试验证实：把纯蜂蜜加温到67℃时，時间稍长，便会使纯蜂蜜内的胃蛋白酶产生溶解，颜色也发暗;纯蜂蜜中的维他命C毁坏1/5至1/2。

4、过多服用 引起糖尿病 龋齿

一切正常成年人每日服用纯蜂蜜约20~25克上下为宜。因纯蜂蜜中的葡萄糖和葡萄糖归属于单糖，可立即被身体消化吸收入血。假如一次进餐纯蜂蜜量大，就可使血糖值迅速升高。长期过多服用纯蜂蜜，会造成胰岛素分泌不够，易引起糖尿病。

次之，纯蜂蜜糖份很高，并且制做细致，制成品浓稠，因此 有非常大的致龋力。因而，粘乎乎的纯蜂蜜，对牙而言并沒有什么好处。

5、空腹喝蜂蜜水，可致胃溃疡

纯蜂蜜归属于甜品，,甜品有提升胃液代谢的功效,胃酸过多针对胃黏膜有损害。

长期性空腹喝蜂蜜水，非常容易使身体酸碱性提升，时间长了便会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。因此 ，食用蜂蜜柠檬水最好是不必空肚喝,建议餐后食用。

6、餐后立刻蜂蜜水，提升胃病风险性

餐后立刻蜂蜜水，会稀释液胃酸，促使进餐的食材还不等他彻底消化吸收就进到结肠，不好食材消化吸收。并且，食材碰到水非常容易澎涨，对胃里导致更大工作压力。

长期性餐后食用蜂蜜柠檬水得话，会提升胃肠疾病风险性。

7、用金属材料水杯冲蜂蜜柠檬水 非常容易中毒了

纯蜂蜜偏酸，储存或是冲调时，最好是不必应用不锈钢容器，以防产生化学变化。

由于纯蜂蜜是含有酸性的液體，与金属材料触碰时非常容易起氧化还原反应而溶解如铁、铅、锌、铝等分散化学元素，使纯蜂蜜色调发黑，营养元素受到损坏。

如有些人吃完那样的纯蜂蜜，便会出現腹痛、腹泻、恶心想吐、呕吐等食物中毒症状。

8、纯蜂蜜的相克食物

纯蜂蜜不适合与水豆腐同食

水豆腐味甘、咸，寒性，能清热解毒散血。与纯蜂蜜同食易造成腹泻。另外纯蜂蜜中的多种多样酶类，水豆腐中的多种多样矿物、大豆蛋白、柠檬酸等，二者同食不利身体的生化反应。

纯蜂蜜不适合与苋菜同食

苋菜含维他命C丰富多彩，非常容易被纯蜂蜜中的矿物铜、铁低温等离子空气氧化而丧失功效。此外，纯蜂蜜可润肠，苋菜含有甲基纤维素而导泻，非常容易造成腹泻。

浆纯蜂蜜不适合冲食豆桨

蛋白质含量比牛乳还高，而纯蜂蜜关键带有75%上下葡萄糖和葡萄糖，还含小量柠檬酸，二者冲兑时，柠檬酸与蛋白融合造成转性沉定，不可以被身体消化吸收。

纯蜂蜜恰当服用法是以40℃~50℃温开水冲服。