如今，许多 小朋友都需要补钙补锌和补铁，假如小孩身体欠缺钙和锌得话，便会造成 小朋友们发育不全，一些乃至还会继续影响骨骼等的一切正常生长发育。许多 父母以便给宝宝补钙和补铁，常常会选购一些含有钙和锌的食物及其药品。那麼，钙和锌什么时候吃最好是呢?

儿童补钙铁锌吃什么食物

富含钙高的食物

奶制品类、豆类食品及豆类食品、草鱼、虾米皮、油菜子、芥菜疙瘩、白芝麻等。有关阅读文章：儿童补钙最好食品强烈推荐

富含铁食物

猪瘦肉、蛋白质食物、鱼、虾、海带丝、木耳、海菜、白芝麻、大豆、绿叶蔬菜。

富含锌食物

锌元素关键存有于海鲜产品和动物内脏中。畜类食材含锌元素较高，而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。如：杜蛎、海蛎子、淡水鱼、蛋白质食物、猪瘦肉、鸡蛋黄、菌类、豆类食品、海带丝及干果等。

怎么知道少年儿童需要补钙铁锌

钙的缺失：小孩晚上睡不稳定，并且易出汗，可能便是钙的缺失和维他命D了。

缺钙：一般小孩并不缺钙，尤其是纯母乳喂养的小孩。但假如小孩偏食，不喜欢吃荤、不喜欢喝奶，或是总容易出汗、头发黄、胃口差，可能就需要立即补充锌了。

缺锌：脸色惨白，且一活动便会累的小孩可能缺锌。

儿童补钙铁锌的時间

钙中药制剂：二餐中间，独立补充

补剂合适在2次喂母乳或二餐中间吃，例如早上10点上下或中午二三点钟都能够。但需要提示的是，给儿童补钙，补铁剂最好是独立服食，不必将其与牛乳、豆桨、水果汁、蔬菜汁、小米汤同屏，会减少钙的消化率，大一些的小孩要防止与西兰花同吃，由于西兰花中含草酸，不利钙的消化吸收。有关阅读文章：给儿童补钙要防止五大错误观念

锌中药制剂：二餐中间，钙锌不一样补

补铁也是在二餐中间，且锌与铁、钙等补剂不可以另外吃，由于锌与钙全是正离子，被消化时，会造成相互之间影响，减少相互的消化率。

假如需要两者都补充的，服食時间最好是间隔2—3钟头以上，例如早上服补铁剂，中午再吃锌补充剂。

铁中药制剂：餐后补充最好是

补铁剂最好是挑选在午饭或晚饭后三十分钟上下吃，吃的另外要服食维他命C或怪味新鲜水果，如橘子、弥猴桃等。它是因为含铁仅有从三价转化成二价才可以被身体消化吸收，在酸碱性自然环境下，这类转换更非常容易。非常要提示，在贫血获得改正后，仍需再次服食补铁2—3月，以确保身体有充足的铁存储，避免 贫血发作。