如今很多人以便减肥瘦身，每日都是降低碳水化合物化合物的摄取，有的人乃至一天只吃一顿饭。可是，有很多人觉得一天只吃一顿饭得话更长命，针对维持身体健康更有益处，因此 每日都适用一顿饭。一天只吃一顿饭得话，大家每一餐饭的量便会提升，很有可能便会出現消化不良的状况。那麼，一天吃一顿饭更长命吗?

一、人一天吃是多少餐最身心健康

每日要吃三餐饭人用餐不只是以便填饱肚子或者解馋解饿，主要是以便确保人体的一切正常生长发育和身心健康。试验证实：每天三餐，食材中的蛋白消化吸收消化率为85%;如改成每天二餐，每顿饭各吃24小时食材量的一半，则蛋白消化吸收消化率仅为75%。因而，依照在我国老百姓的生活方式，一般来说，每天三餐還是较为有效的。

二、一天只吃一顿饭，对人体的影响

1、导致营养不良

一方面只吃一顿饭进餐的营养元素，难以考虑一天24钟头的营养成分要求。一方面因为长期性进餐量少，人体以便融入转变，会渐渐地趋于低新陈代谢，人体消化吸收营养元素的工作能力会降低。长期性下来非常容易导致营养不良，免疫力下降。

2、造成低血糖头晕

空肚的情况下血糖值会降低，假如只吃一顿饭，那代表着有类似二十钟头的时间呈挨饿情况。持续不进餐，血糖值只耗费不补充就非常容易出現低血糖，主要表现出去的病症便是头昏、四肢无力。

3、对胃损害很大

人到挨饿的状况下，胃肠会代谢大量的胃液传送挨饿信息内容。要是没有立即的进餐，只是再次长期的空肚，便会出現胃酸过多，出現“咯酸水”、“胃烧心”、“胃里隐痛“等心理扭曲，并且长期性胃酸过多还会继续浸蚀胃粘膜，导致胃溃疡

4、致女士月经不调

女士每日只吃一顿饭减肥瘦身，长期以往会影响内分泌，出現气血两虚，面色苍白，造成 月经不调，经血量少或是月经推迟，乃至可能出現闭经，影响生育功能。