“春天不减肥瘦身，夏天徒伤悲”它是一句被众多女性朋友常常发在微信朋友圈得话，许多 女士以便让自身夏季穿裙的情况下看起来更纤细从春天就刚开始减肥瘦身行動。许多 女性朋友以便可以尽早的减掉人体脂肪，会挑选吃一些发热量低的新鲜水果、蔬菜水果，有一些专家建议甜瓜很增胖，想瘦的群体要尽量避免食，这类叫法对不对?

一、西瓜热量高吗

算作发热量较为高的新鲜水果，发热量为25卡路里/100g。1个甜瓜(能食一部分1680.0克)带有发热量420卡路里，需要跑步62.7分鐘耗费完。

二、甜瓜吃多就会长胖

甜瓜尽管归属于低热量的新鲜水果，可是我们不可以忽视它糖份和发热量。一般500克的甜瓜等同于一碗米饭的热量，再加夏季甜瓜吃起來就根本停不下来，因此非常容易造成长胖的状况。

三、夜里9点后千万别吃水果

甜瓜越甜在其中含的糖分就越大，大白天多吃些沒有很大的问题，一天忙出来，自始至终都是消耗的。假如说晚上吃的甜瓜过多，乃至在临睡前服用得话，甜瓜中常含的糖分便会保存起来，转换成人体脂肪，很容积长胖的哦。俗话说的好：“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银、晚上吃水果是铜。”所以说，临睡前不能吃很甜的新鲜水果，如甜瓜、香蕉苹果等。

四、何时吃水果比较好

1、大白天餐后两小时吃水果比较好。

进餐时间前后别马上吃水果。餐前，许多家中会提前准备一些新鲜水果给大伙儿吃;而去餐饮店用餐，也常常在饭后享有到一股票大盘甜瓜，实际上这两个时间点都并不是吃水果的黄金时间。由于甜瓜中很多的水份会淡化胃酸，餐前或是餐后立刻吃都是影响食物的消化消化吸收。

甜瓜最好是大白天内选餐后两小时再吃，那样可确保摄取的营养元素足以充足消化吸收。

2、一天吃是多少甜瓜为宜

酷热的夏天，吃水果算是得上是一大快事。但是，甜瓜虽好，不用说长胖，它总属寒性之品，素体阴虚内热胃弱的人倘若贪食之力过多，易造成腹痛、腹泻。每日最美味一个西瓜上下，数最多500克，不必吃太多，吃多了对人体没益处。

留意，这一天吃水果的量也尽可能不必一次性吃了。不必一次性吃太多甜瓜，不然甜瓜中的很多水份会淡化胃酸，非常容易造成消化不良和消化道免疫力下降哦。