薏仁米归属于一种杂粮，平常在做米饭的情况下能够 适度放薏仁米，针对健康是有益处的，可以充分发挥祛除湿气的功效，尤其是在夏季的情况下，适度的吃一些，那样的作用会更好，此外常常吃薏米饭还可以推动美白皮肤，薏仁米有一定的养颜美容的功效，它具备健脾胃润肺的实际效果，此外在清热去火层面功效也是非常好的。

常常吃薏米饭会皮肤变白吗

吃薏仁米得话能够 使皮肤越来越优化。美白皮肤作用也是有的，可是实际效果不显著，美白皮肤是一个迟缓的全过程。薏仁米具备健脾胃润肺，還是一种抗癌剂。具备滋补养生的功效。

薏米仁的作用与功效

1、清热去火

薏米仁是凉性食物，在夏季，许多盆友会用于配搭高梁米、黑豆、绿豆、百合花、小米等食物熬粥，清除身体充沛的肝火，具有清热去火的作用。

2、美白祛痘

薏米仁在古代典籍中就会有记述其能疼痛的实际效果。伴随着科学研究的持续发展趋势，有关薏米仁的科学研究也愈来愈多，又进一步确认了它可以治疗扁平疣的作用。日常生活多吃薏米仁还能美白养肤。

3、强筋壮骨、祛风湿

薏米仁具备强筋壮骨祛风湿的实际效果，薏米仁中带有碳水化合物化合物、维生素b21、B2、E等营养元素，均比高梁米空出多倍。可以合理的輔助人体，开展基础代谢、补充人体需要的动能。

4、去水肿

薏米仁去水肿这一作用很多人可能听闻过，实际的是要将泡开好的薏米仁用清烧开，能够 适度添加百合花，每日坚持不懈喝一碗。针对水肿型的腿有非常大的协助。

二、薏米仁的吃法

1、薏米仁百合粥

用材：薏米仁，百合花，檽米

作法：将薏米仁泡开，大概2-3钟头，百合花清理干净，檽米提早侵泡二十分钟。采用檽米是由于相较小米而言更为有黏性。全部食物倒进电饭锅中，烧开至浓稠粥状就可以。

2、薏仁茶

用材：薏米仁，菏叶，生山楂，桔子皮

作法：将薏米仁炒过后碾成粉末状，嫌不便的盆友还可以立即买粉末状薏米仁。将菏叶、生山楂、桔子皮一一研磨成粉状预留、随后把全部原材料混和并搅拌均匀，看您选购的总数，设备于茶袋里就可以冲调薏仁茶。