小朋友的人体是很敏感的，因此需要食材来协助她们得到 一定的免疫能力。而她们的消化道也不足强劲，在食材的挑选上也需要一定的谨慎，防止让她们承担抗压强度很大的需要消化吸收的东西。针对我们平常普遍的食材比如薏仁米黑豆莲籽这种，小朋友是不是合适服用呢？如何吃对她们的人体最好是呢？

1、 紅豆、薏仁米、黑豆、黑豆、花生仁、莲籽能够炖在一起吃。那样炖着吃具有食材相辅相成功效，紅豆、黑豆含的蛋白多，薏仁米利湿去湿气，健脾胃祛痹，清热解毒放脓的功效。一起炖吃有降血糖、降血脂、抗挨饿、减肥瘦身、润肠、祛毒抗癌、、提高抗病性工作能力。

2、 红豆薏仁有去湿气的功效，黑豆黑花生都能够护肾，大枣能够养神补血补气，一起煮粥乃一道营养粥呢，长期性吃能够合理调养身子。

3、 红豆薏仁莲子汤能够祛湿健脾胃。能够长期性的食用来健脾养胃。此外在饮食搭配上还可以服用一些甲基纤维素丰富多彩的食材来改进肠胃作用。

4、 归属于营养成分食材能够每日喝，每日喝一次就可以了，能够换样熬汤，以防过度单一，影响胃口，平常多吃些水果蔬菜，和含有蛋白的食材，适度锻练。

5、 黑豆是黑稻生产加工商品，归属于籼米或是梗米，是由禾本科植物稻经长期性培养产生的一类特点种类，黑豆稻粒外型长椭圆型，谷壳暗红色，粒型有籼、粳二种，黑豆是是非非糯性大米。 黑豆呈灰黑色或深褐色，营养丰富，食、功效与作用高，除熬粥外还能够制做各种各样营养成分食品和制酒，有着“黑珍珠”和“全球米中之首”的美名。最具象征性的陕西洋县黑豆、[1]自古以来就会有“药米”、“贡米”、“寿米”的美名。